いつまでも輝き続けるために♪アンチエイジングのための食習慣のご紹介！

美魔女は食習慣が違う？

年齢を重ねても、驚くほどの美しさを維持する「美魔女」と呼ばれる女性が増えてきていますね。

40代、50代と年齢を重ねても、むしろ大人の女性としての魅力を増しており、恋愛も楽しめてしまいそうな美魔女。

そんな美魔女を見て、「一体、どんな特別なアンチエイジングケアを行っているの？」と疑問を感じている方もいらっしゃるでしょう。

スキンケアに手間暇やお金をかけているのか、高額なサプリを使っているのか・・・なんて考えてしまいますよね。

ですが、実は意外と美魔女と呼ばれる女性の多くは、実践しているケアがシンプルだったりします。

特にそういった女性のアンチエイジングの要となっているのは、日々の食習慣であることが多いのです。

アンチエイジングに食習慣の違いが大きく関係しているのは、「食べる」ということが毎日必ず行うことだから。

そして、口にした食べ物がお肌や髪、体型など、その人の体を作る材料となっているからです。

では、一体どんなアンチエイジングな食習慣を心がければ、いくつになっても輝き続けられるような女性になれるのでしょうか？

アンチエイジングを支える重要な食習慣について考えていきましょう。

まずは「やめる」ことから始めよう！

「アンチエイジングな食習慣」なんて言うと、「何か特別な物を食べる習慣」とイメージしてしまう方も多いでしょう。

ですが、実は意外と大切なのは、「まずはやめる」ということなのです。

現代人が日常的に口にしている食べ物の中には、あまり体に良くない成分を含んだものもあります。

インスタント食品

インスタント食品は手軽に作って食べることができるので、多忙な現代人にとっては非常に魅力的な食品ですね。

ですが、インスタント食品には大量の添加物が配合されていることが多く、これがアンチエイジングに悪影響を及ぼす恐れがあります。

まず、添加物は自律神経の働きを阻害してしまう可能性があり、その結果、代謝が落ちて太りやすくなったり、お肌の状態が悪くなることがあるのです。

ホルモンバランスの乱れを引き起こす恐れもあり、これもアンチエイジングの大敵となります。

また、添加物は活性酸素を産生してしまう可能性があることも分かっており、これも老化を進める原因となってしまいます。

多忙で時間がない時でも、できるだけインスタント食品は避け、「自然な物」を食べるようにしたいですね。

コンビニ弁当

コンビニ弁当も、インスタント食品と同様に手軽に食べられるのが魅力の食品です。

ですが、コンビニ弁当も見た目や味を万人ウケするようにしたり、傷むのを防いだりするために、多くの添加物を使っているものが珍しくありません。

また、過度に精製・加工したものを使っているコンビニ弁当では、ビタミンやミネラルは非常に乏しく、必要な栄養を摂ることが難しくなっています。

近年では、健康志向なコンビニ弁当も登場してきていますが、それでもやはり「毎日コンビニ弁当で済ませる」ということは控えた方が良いでしょう。

どうしても時間がなくてコンビニ弁当を食べる時には、できるだけ野菜が多く使われた、健康を考えたお弁当を選ぶようにしましょう。

お菓子やスイーツ

特に女性に多いのが、「毎日のお菓子が習慣になっている」「甘いものが我慢できない」というタイプの方ですね。

確かにお菓子やスイーツを食べれば、幸せな気分になることができますし、ストレスの解消にもなります。

ですが、実はそんなお菓子やスイーツは、見た目年齢を加速してしまう大きな原因になるのです。

例えばスナック菓子など、油分の多いお菓子では、酸化した油が老化を進める可能性があります。

それから、甘いものに含まれる砂糖は「糖化」という老化現象を引き起こすことが知られています。

糖化とは、体の中のたんぱく質と糖質とが結び付き、細胞を劣化させる現象であり、シミ・しわ・くすみなどを引き起こす原因になります。

もちろん、油分や糖分は体型の維持にも悪影響。

そういった点からも、いつまでも若々しくいたいのなら、お菓子やスイーツはきっぱり断ち切るべきですね。

このように、現代人が口にしている食べ物の中には、アンチエイジングな食習慣の大敵になる食品がたくさんあります。

何かをプラスする前に、まずはこういった「不要なもの」をマイナスしておくことで、よりアンチエイジングが叶いやすくなるのです。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。