太ももヤセはさまざまな原因を克服する必要あり！簡単で効果のでるやり方とは

4.骨盤のゆがみ

骨盤のゆがむことにより、左右に広がった骨盤は下半身を大きく見せてしまいますし、お尻や太ももに脂肪がたまりやすい身体になってしまいます。

骨盤は、日常生活のちょっとしたクセでゆがんでしまいます。 「出産で骨盤がゆがむ」というのはよく聞きますが、出産を経験していなくても「姿勢の悪さ」から骨盤がゆがむこともあるのです。

例えば、片方の脚だけに体重をかけて立ったり、脚を組むクセがあったりすると、骨盤はゆがみやすくなります。 また、いつも同じ側の手で荷物を持っている人も、骨盤がゆがみやすいといえるでしょう。

骨盤のゆがみは下半身太りの原因になるだけではなく、下っ腹もぽっこりと出やすくなります。 また、内臓の位置がずれることにより内臓機能が低下し、血流やリンパの流れも悪化しやすくなるのです。

そういった体への影響が悪循環となって、太ももを太りやすくしてしまいます。

5.筋肉太り

「ずっとスポーツで鍛えていたから筋肉が落ちない…」「立ち仕事で動き回ることが多い」という人に多いのが筋肉太りです。

この場合、単純に筋肉だけが付いているのではなく、筋肉の中に脂肪が入り混じった「霜降り肉状態」になっていることも考えられます。

見た感じは筋肉でパンと張って引き締まっている脚や、スポーツをやめて数年経つのに脚が硬いという場合はこのタイプかもしれません。

ただ食事制限するだけでは筋肉量が減り代謝が落ちてしまうし、かといってトレーニングすれば筋肉がますますついてしまうというデリケートな状態といえるでしょう。

自分の太もも太りタイプを判定しよう

では、次に自分がどのタイプの太もも太りに当てはまるのかチェックしていきましょう。

チェック時の注意ポイント

セルライト太りの場合 セルライトの付き具合の深刻度によって、チェック時のボコボコ具合に違いがあります。

一見つるりとしてきれいに見える脚でも、押したりつまんだりした時にボコボコが確認できたら軽度のセルライトがあるということです。

力を入れたときにだけ見えるのであれば、中度のセルライト太りでしょう。何もしなくても肌表面がボコボコしているようなら、頑固なセルライトができているといえます。

骨盤のゆがみの場合 足踏みチェックですが、正確には目を閉じて50回足踏みを行います。

初めの位置から左右にぶれていれば、向かった方向の骨盤が下がっているということです。前後に移動してしまった場合は、猫背により重心が前後しているということになります。

なお、こちらも骨盤のゆがみ太りで見られる「浮き指」とは、立った状態のとき、足の指が床から浮いてしまっている状態のことをいいます。これもゆがみによる症状の一つです。

重心が安定しないことから歩くときに不要な筋力を使い、下半身太りにつながることもあるので注意しておきましょう。

表でチェックしていくうちに「アレ？私はどっちにも当てはまるけど…」と思った人はいないでしょうか？ 実は、ダイエットに悩む女性のほとんどが「脂肪太り」と「むくみ」の二つの原因を抱えているといわれています。

さらに、「セルライト太り」も併発しているケースも少なくありません。 出産経験があったり、姿勢が悪かったりすれば「骨盤のゆがみ」にも当てはまることも珍しくはないでしょう。

もし、いろいろなタイプに当てはまってしまう場合は、もっともダイエットの邪魔になっている原因から解決していくか、複数のエクササイズを同時進行させる方法を取るかの二択になります。

では、次の章でそれぞれのタイプに最適な対処方法について確認していきましょう！

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