40代でも50代でも痩せられる!ダイエット成功体験談
「痩せたいのに痩せない」というのは世代を問わずに直面する問題ですが、中学生や高校生と比べると代謝が落ちてくる30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれて、ダイエットは特に難易度を伴います。
しかし、いくつになっても女性は「キレイでありたい」と思うもの。代謝が落ちてきたからといってダイエットが成功しないとは限りません。ポイントをおさえれば何歳からでもダイエットは可能ですよ。
ここでは、実際にダイエットを通して痩せることに成功した方々の体験談をピックアップし、その成果や取り入れたダイエット法とともにご紹介していきます。
食事や運動といった基本的なことから、ダイエットに関するマインドセットまで、ぜひ参考にしてみてください。
「ウォーキングダイエット」(Hさん・51歳)
Hさんはウォーキングを5ヶ月間継続したことによって、無理なくダイエットに成功したそうです。
運動する習慣がなくても、食事制限がつらいという方でも、日々の生活にウォーキングを取り入れることで全身のダイエットに繋がるだけでなく、体力の向上にも繋がっていきます。
また、ウォーキングはダイエット法のなかでも日常的に取り入れやすいため、最寄り駅のひとつ前から歩いてみたり、自宅の周辺などを軽く散歩したりと継続しやすいのも特徴です。
したがって、さまざまなダイエット法と組みあわせて行なうことも可能だといえます。 痩せたいと思ったら、まずは一定の頻度(毎日・集3回など)でウォーキングを行なう習慣をつけるといいのかもしれませんね。
【みんなのウォーキングダイエット成功例】8年くらい前に履いてたジーンズが履けるようになってた?‼️6月からウォーキングをやった成果だ?30代最後に頑張ったよ☺️#ダイエット成功#あと3キロ痩せたい
— Hibiscus (@Hibiscus202325) November 9, 2019
ウォーキングダイエットして一ヵ月と7日
— ←KEL(ケル)→ (@kelnug) July 19, 2017
2.2kg減量成功(^o^)
食事は天ぷら・フライ等の揚げ物は禁止してアイス・デザートも禁止中
ヒザが致命的じゃなければジョギングしたかった…。
食いたいだけ食って脂肪蓄えてる輩とは違うのだよw
「食事制限と運動の組みあわせ」(Yさん・28歳)
Yさんは食事制限と運動を組みあわせるという、シンプルかつ王道ともいえる方法で1ヶ月という短期間で9キロのダイエットに成功した方です。
この2つはダイエットの基本となる方法だからこそ、きちんと継続すればしっかりと効果を感じることができるでしょう。
食事制限のほかに筋トレや有酸素運動などといった運動を組みあわせることで、そのときだけ痩せられる方法と比べてリバウンドを防止することにも繋がります。
食事に関しても、急激に制限してしまうとストレスがかかってしまうため、軽い運動などの息抜きを挟みながら無理なく続けることが大切です。
【みんなの食事制限と運動の組みあわせダイエット成功例】本日より、レコーディングダイエットと運動による減量をスタート。1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7200kcal。1日約1000kcalを食事制限と運動で達成すれば1カ月で4kgやせる。食事は1日2000kcal。後はあれこれ活動量を増やして1日の消費カロリーを3000kcalに。以前これで3カ月12kg減量に成功!
— darkside6809 (@darkside6809) November 11, 2019
「腹八分目を徹底し、ダラダラ食べたりこまめに食べたりしない」(Mさん・45歳)
Mさんはウォーキングなどの日常的に行なうエクササイズとあわせて、ダラダラと食べたりこまめに食べたりする習慣をやめて腹八分目を徹底することで、無理なくコツコツとダイエットを楽しまれている方です。
ダイエット中、食事の内容を見直すことができたら、今度は食事の頻度や1回に食べる量まできちんと意識するとよりダイエット効果が得られるといえます。
極端な食事制限よりも、腹八分目まで食べることで「食べたい」という欲求も感じにくくなりますので、ぜひトライしていただきたい方法です。
【みんなの腹八分目ダイエット成功例】(続き) 脂質やタンパク質は制限しない。そしてついに、ダイエット前よりも2kgの減量に成功した。たかが2kgと言うなかれ。腹八分目を守り、欲望に打ち勝って、やっと減量したのだ。リバウンドをしないよう、さらに気を引き締めなければならない。そして、何年ぶりかの60kg台を目指すのだ。
— sumito (@sumito36051626) September 14, 2019
http://t.co/cRLykTJCQu やばい。先週せっかくダイエット成功したと思ってたのに、今週満腹になるまで食べてたらあっという間に2,5kg増えた。腹八分目ダイエット効果は凄かったんだ。明日から頑張ろう←(一度怠けると取り戻すのは難しい
— リコ (@likotantan) February 22, 2013
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