炭水化物ダイエットは危険？
すぐに、大幅にダイエット出来ることで話題を集めているのが「炭水化物ダイエット」です。
ご飯やパン、麺類などを一切取らないダイエット法で、炭水化物をとらなければお肉もお酒もOKということから、老若男女問わず注目されました。
元々は糖尿病や重度の肥満の方に対する食事療法として考案されたものだそうですが、誰でも気軽に簡単に出来ることから挑戦した人は少なくありません。
しかしこのダイエットには危険が沢山あることを知っていましたか？
人間には1日170gの糖が必要とされていますが、炭水化物ダイエットをして炭水化物の糖を摂取しなくなってしまうことで、病気になりやすい体を作ってしまうのです。
将来寝たきりになってしまったり、骨が脆くなって骨折をしやすくなったりと生活に大きな影響を与えることになります。
ダイエットをしてすぐに症状が出るとは限らないので、何年か何十年か経ってから体の不調を感じることもあります。
その時に「あの時あんなダイエットをしたからだ」と後悔しても遅いのです。
確かに炭水化物はカロリーが高いものが多いですし、ダイエットをしている人にとっては敵と感じるかもしれません。
ですが、炭水化物も人間にとって大切なエネルギーになっているので、一切炭水化物を取らないダイエットはしないで下さい。
健康的に綺麗に痩せるというのは見た目だけではなく、体の中にも言えることです。
外食でも太らない方法は
ダイエットをしていると外食は避けてしまいがちですが、友達とご飯に行きたいときもありますよね。
「ダイエットをしているから」と誘いを断ってしまうと、ダイエットには成功しても人間関係が修復不可能になってしまうかもしれません。
食事ダイエットをしていても、外食は出来ます。
気を付けることは、高カロリーなメニューは避けることそして食べる順番を意識することです。
近年はカロリーを気にしている人が増えていることから、ファミレスなどに行くとメニュー表にカロリーも載っていますよね。
そのためどのメニューが高カロリーなのか分かりやすいので、ダイエットをしている人も選びやすいと思います。
また単品メニューよりもセットメニューの方がおすすめです。
単品メニューの場合は、その料理だけになるので栄養バランス的にも食べ順的にも難しいところがあります。
セットメニューだと飲み物やスープ、サラダなどを付けることが出来るので、バランスのいい食事が出来ます。
誰かと食事に行くというのは、とてもいいことで、話ながら食事をすると早食い防止になりますし、手を止めることで少量でも満腹感を得られやすくなります。
なので、外食をする際は1人よりも2人がおすすめです。
痩せる方法をきちんと知ればダイエットは上手くいく
食事で健康的で綺麗に痩せる方法について紹介しました。
食事はダイエットをしている時でも欠かしてはいけないことです。
ダイエットを理由に食事を抜いたりすることは決してしてはいけません。
栄養面や食べる順番を意識することで手軽にダイエット出来ますし、今だけではなく将来的にも体にいい影響を与えてくれます。
ダイエットに無理は禁物なので、無理なく出来ることから始めてみて下さいね。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
※本ページはプロモーションが含まれています。