1週間で痩せる簡単ダイエット♡夜スープレシピ&朝エクササイズ

1週間で痩せる簡単ダイエット♡夜スープレシピ&朝エクササイズ

自分磨き
maruyama
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2020.05.19

1週間で痩せる簡単ダイエット!夜スープ編

ここからはSNSで人気の、おいしい夜のダイエットスープレシピを7つ紹介します。 どれも一人暮らしの方でも簡単に料理することができるおすすめメニューです。

調理ができるスープジャーを使えば、「料理が面倒くさい」「夜は何かと忙しい」という人でも放置するだけなので簡単です。

キャベツやもやし、豆腐といった、ヘルシーな食材をメインに、おいしくて栄養のある具材を入れることがポイント。

まずは1週間、夜だけ毎日この献立に変えてみてくださいね。

もやしのピリ辛♡とろみ味噌スープ【yuuyuu514さん】

もやしはダイエット食材として有名ですが、味噌味のスープをベースにすることで美味しく食べることができます。 ピリ辛の味付けなので、味噌ラーメンを食べているような満足感も得られるでしょう。

水溶き片栗粉が加えられている分、スープにはとろみがついて、食べ応えもあります。 体を温めてくれるので、寒い冬におすすめ。

炭水化物抜きでも、大満足の一品です。

脂肪燃焼スープ【__mo_chiさん】

こちらは炊飯器を使うため、火を使わず簡単に料理できるダイエットスープのレシピです。

基本的に、投入する材料は冷蔵庫に余っている食材でOK。 トマト缶とコンソメがあれば作ることができるので、料理に時間をかけたくない人にもおすすめです。

一度にたくさんの量ができるので、夜だけでなくお弁当としてスープジャーに入れて持ち運ぶこともできるでしょう。

トマトは脂肪燃焼に効果の期待できる野菜であり、それをベースに煮込んだ野菜スープは、ダイエットに最適です。

明太子とベーコンと野菜のコンソメスープ【riconco8さん】

見た目もキレイな、明太子とベーコン野菜のコンソメスープです。

通常、ダイエットスープというと野菜ばかりを想像しますが、こちらは仕上げに明太子を添えてあるのがポイントです。 明太子が見た目に華やかなインパクトを与え、食べる際にも程良い辛みが満腹感を与えてくれます。

ダイエットスープとしてだけではなく、普段の献立の一品として、家族や友人にふるまうのも良いでしょう。 材料は決まったものだけではなく、きのこ類やキャベツなどを入れても美味しそうです。

高野豆腐とゴロゴロ野菜のスープ【yumi_diet_cookingさん】

高野豆腐が入って、食べ応えもあるボリューム満点のスープです。 高野豆腐には鉄分も豊富に含まれているので、ダイエットをしつつも貧血が気になる、といった方にもおすすめできます。

野菜はレシピ通りではなく、冷蔵庫に余っている野菜であれば何でもOK。 大きめにカットすることで、しっかり食事をした!という満足感も得られるでしょう。

ゴロゴロ食材の食感がおいしく、普段のスープに飽きた方にもピッタリのスープメニューです。

豆乳カルボナーラ風あったかスープ【kakei_lisaさん】

野菜だけでなく、たまにはこってりとしたスープが飲みたい! そんなときにおすすめのスープです。

こちらのレシピは、マグカップに卵を割り入れ、豆乳やハム、コーンを入れてレンジでチンするだけ。 火や鍋を一切使わないので、一人暮らしの方でも簡単に作ることができます。

豆乳と卵がベースになっているため、主食のような食べ応えがあり、あっさりしたスープに飽きた人にもおすすめです。 また、茹でたほうれん草やブロッコリーを入れることで、見た目と栄養バランスがさらにアップします。

豚キムチスープ【kaori_yanagawaさん】

野菜やきのこ類だけでなく、お肉が食べたいときもあるでしょう。 そんなときは、栄養豊富な豚肉を使ったキムチスープがピッタリ。豚肉に含まれるビタミンB1がダイエット中の疲労を回復させてくれるはずです。

ごはんに乗せた豚キムチ丼や炒めた豚キムチはカロリーが高すぎるけれど、スープにすれば油も使わず炭水化物抜きにもできるので、それほどカロリーを気にすることはありません。

また、キムチに含まれている唐辛子のカプサイシンは、体を温め、新陳代謝を促してくれる効果が期待できます。

作り方もシンプルで、レシピ本にあるような難しさはありません。 たまにはパンチのあるスープが飲みたい、そのようなときにピッタリのレシピです。

セロリのデトックススープ【__mo_chiさん】

おいしいスープで短期間に痩せたい、そんなときはセロリを使ったデトックススープがおすすめです。

このレシピは鍋や火を使わず、炊飯器のスイッチ1つで完成します。 野菜の分量やコンソメなども目分量でOK。 自分好みの分量や味付けで完成するので、一人暮らしの人や、料理が苦手といった人にピッタリです。

セロリの葉にはビタミンKやβ-カロテンが豊富に含まれており、香りには精神を安定させる効果があるといわれています。 スープのなかでもカロリーが少なく栄養が豊富なので、早く痩せたい人にもおすすめです。

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