男性が好む女性の体型に近づくためのおすすめな方法
男性が好む体型を把握できても、無理なダイエットをしてしまうと魅力的には見えません。体型作りだけに囚われてしまうと、他に大切なことを見失いがちです。
痩せればいいというわけではないので、女性らしくきれいにダイエットすることを意識してくださいね。男性が好む体型にも人による違いはありますし、これからダイエットを始めるにしても人によって向き不向きな体型があります。
無理のない範囲で自分が目指せそうな体型を選ぶようにしましょう。男性にモテる体型に近づけるためのコツとポイントについて詳しく解説します。
適度な運動が大切！習慣化して健康的な体作り
ダイエットは食事を減らせばいいと思っていませんか？食事制限では摂取カロリーを減らせますが、これだけではダイエット成功とはなりません。ダイエットでポイントになるのは無駄な脂肪を燃やすことであり、脂肪燃焼に運動は欠かせません。
ただし今まで一切運動をしていなかった人が、今日からハードなトレーニングをするのは無理があります。運動にも種類がありますので、誰にでもできる簡単な有酸素運動を取り入れ習慣にしましょう。
通勤や通学で電車やバスを利用しているなら、1駅手前で降りて歩くだけでもいい運動になります。エスカレーターやエレベーターはできるだけ使わずに階段を使うようにするのもおすすめですよ。
栄養バランスを見直し食生活を変えてみる
ダイエットには食事制限が欠かせないイメージですが、食べないのではなくしっかりと食べることが大切です。食べる量は少ないのに痩せないという場合は、栄養バランスを見直してみてください。
揚げ物や脂っこいものが好きな人は、量を減らしその分野菜を多く食べましょう。脂肪を燃やすためには運動も欠かせませんが、筋肉を動かし脂肪を燃やすので適度な筋肉も必要です。好き嫌いが激しいと栄養バランスが偏るので、痩せるために必要な筋肉を作る栄養が不足しがちです。
タンパク質・炭水化物・脂質は完全に排除するのではなく、適量を見極めることも意識してくださいね。ビタミンやミネラルも必要ですが、足りない分はサプリメントで補ってもいいでしょう。
くびれは大切！筋トレで引き締まった体作り
筋トレをするなら、女性らしい体型作りをめざしましょう。くびれのないウエストは子供っぽく幼い印象を与えます。それも可愛いのですが、女性らしさを目指すならウエストのくびれ作りは大切です。
ウエストのくびれを作るには、腹斜筋を鍛える筋トレが有効です。腹斜筋を鍛えるには、腰をひねる筋トレを取り入れましょう。
おすすめはツイストクランチです。腹筋する要領で起き上がるとき左右にひねりを入れるだけなので簡単にできますよ。
横向きで上半身を起こす、サイドクランチもくびれ作りにおすすめです。両方とも、反動はつけずゆっくり進めてくださいね。
女性らしい体はお風呂上りのストレッチが効果的
ストレッチは運動が苦手な女性でも続けやすいので、まずはストレッチから始めてみてください。タイミングはいつでもOKですが、効果的に行いたいならお風呂上がりがおすすめです。
お風呂に入り体が温まると血行が促進され代謝が上がります。体が温まっていれば筋肉もほぐれていますので、ストレッチ効果も高まります。ストレッチするときは、無理をせず痛みがあったらやめましょう。
痛くない程度で始め、慣れてからステップアップするのがポイントです。息を止めがちですが、息は止めず呼吸も意識しながらトライしてくださいね。
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