意味もなくイライラ…これって病気？
なんだか、イライラする。
もちろん、仕事で上手くいかない事があったり、理由がはっきりしているイライラならよいのですが、特に理由もなくイライラする時ってありませんか？
普段なら、そんなに気にしない部分にもイラっとしてしまう。
これって”PMS”かもしれませんよ？
PMSってなに？
最近はテレビコマーシャルなどでも使われている”PMS”ですが、Premenstrual Syndromeの略となります。
日本語に直すと「月経前症候群」と言われています。
一般的に、月経が始まる2週間ほど前から、始まると言われていて・胸の張り・不眠または、強い眠気・食欲増進・便秘または、下痢・頭痛や吐き気…などの身体的な症状のほか・イライラする・集中力がなくなる・無気力になり、仕事の効率が悪くなる・憂鬱になるなどの精神的な症状が出てきます。
悪気はないけど…つい彼氏にもイライラ八つ当たり。
月経前になると、なんでもないことのはずなのに、イライラ。「もう、放っておいてよ！」「かまわないで」
…なんて、大好きな彼氏のはずなのに、些細なことでケンカになってしまう事もあるようです。
しかしこれは、PMSの症状のせいかもしれません。
それ以外はなんでもないのですが、一定の期間だけ彼女が気難しく感じてしまうのです。
改善する方法はあるの？
PMSの症状を改善するには、しっかりと栄養を摂る事です。
学生の方なら、ついつい朝ご飯を抜いてしまいがちですが、症状を緩和するためには３食しっかり食べるところから！
必要な栄養分がかけていると、PMSの症状が重くなってしまいます。
特に、女性ホルモンをサポートしてくれる亜鉛やビタミンB6は多めに摂取しましょう。
ストレスは禁物！
PMSを悪化させる原因としてあげられるのが、”ストレス”です。
強いストレスは身体的な不調を引き起こすだけではなく、PMSにも大きく影響があるのです。
この時期にダイエットをしても効果は見込めません。
食べ過ぎない・飲み過ぎない程度にストレスを抱えない様に心掛けましょう！
PMSを男性にも理解してもらおう！
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