三大欲求の強さ・意味とは？人間の三大欲求とストレスの関係性

人間が生きていく上で重要とされている欲求を「三大欲求」と呼びます。生命維持として必要な欲求ということです。

ところが、一般的に唱えられている３つの欲求とは違う欲が人間には必要である、という説もあります。人間として、求めて当然な欲ですが、欲求をコントロールできるのもまた人間です。

この欲求のコントロールには、ストレスが深く関係しています。人間の三大欲求の意味と、三大欲求とストレスはどのような関係があるのかを深く掘り下げていきましょう。

三大欲求とは人間の生理的欲求のこと

人間の欲求を感じる女性

人間が理屈を抜いて欲する欲求を、三大欲求といいます。生理的な欲求ですので、人間の「本能」で求める部分です。

三大欲求として提唱されているのは「食欲」「睡眠欲」「性欲」ですが、なぜ数ある欲求のなかでこの３つが「代表的」とされたのでしょうか。

人間が生命維持をするのに、この３つの欲求がなぜ重要なのか気になりますよね。食欲、睡眠欲、性欲についてそれぞれ詳しくみていきましょう。

人間の三大欲求は睡眠欲

生命を維持するために睡眠を欲求するというのは、理解できる方が多いはずです。普段でも、寝不足が続くと集中力が切れたり、体調不良を起こしたりします。

疲れてくると「寝たい」と体が求めるのはごく自然なことです。眠ることで心身の機能が回復されます。

三大欲求のなかで最も我慢できない欲求が睡眠欲だと主張する人も少なくありません。睡眠をとることは自分の体、身体機能を守るためなのです。

特に、幼少期から成長する段階において睡眠はとても大切であり、睡眠をとることで成長ホルモンの分泌を促進します。

睡眠には「休息」の意味だけでなく、生命維持に大きく影響しているのです。人体は、自分の意思とは無関係に、体にとって大切なことを欲求として指示しています。

人間の三大欲求は食欲

人間が生きていくためには「食べる」必要があります。空腹を満たそうとする「食欲」は、生命維持にとって大切な欲求なのです。

体温を維持し、生命活動を維持するには食べてエネルギーに変えなければなりません。もちろん、どれほどの量を食べれば欲求が満たされるかは個人差があります。

睡眠欲に比べると、食欲はある程度コントロールができる欲求です。ところが、三大欲求の中で年配になってもいつまでも「欲求」として残るのは食への意識だと主張する人もいます。

また、食欲が大事とするのは内臓機能と直結しているからです。食事をすることは、私たちが生きるために必要な活動であり、空腹を感じたら生命の危機感から「食べたい」と感じます。

人間の三大欲求は性欲

三大欲求でいう性欲とは「子孫を残す」欲求と「性的」な欲求と両方あります。人本能レベルで自分の子孫を増やしDNAの情報を次の世代へ受け継がせようとする、欲求があるのです。

「子孫を残す」と考えると、その性欲は最もコントロールができると言えます。精神分析学の創始者であるフロイトは、あらゆる人間の行動や活動を「性欲」（リビドー）で説明しました。

性欲を人間の生命原動力とし、成長の過程で十分な性欲の満足が得られないと、人格が偏ってしまう説を説きました。

恋をすること、性欲を持つことが人間性を確立するという理屈ですね。健やかな精神性を保つため、男性も女性も「性欲」を満たそうとするのであれば、精神が成長をした成人であれば性欲はコントロールできるとも言えます。

三大欲求説は他にもある！【食欲・睡眠欲・性欲以外の組み合わせ】

三大欲求には諸説あります。「集団に加わりたい」という心理的欲求と、「排泄したい」という生理的な欲求です。

生理的欲求は、先ほども触れましたが「生命維持に必要な欲求」です。対して心理的欲求とは「人間が社会生活を営むにあたって求める欲求」であり臓器の生命維持は関係ありません。

なぜこの２つが三大欲求の１つとされるのでしょうか。

食欲・性欲・「集団欲」

まずは、人が生きていく欲求として「集団に加わりたい」という欲求からみていきましょう。人間が生きていくには、食べること、性活動をすること、そして仲間に加わることが三大欲求とされる説です。

人と触れ合いたい欲求は、人間が社会的な動物であるため、人間社会で生きていくためには必要とする欲求といえます。

人は孤独の状態では生活していくことができないということです。また、この三大欲求からは睡眠欲が外されています。

これは、睡眠は自分の意識と関係がないから「欲求」ではないためです。どうしても眠りたいとき、意思とは関係なく眠ってしまうため、そこに意識はないとされました。

睡眠欲・食欲・「排泄欲」

人間が生命を維持するには「排泄」が必要であるとした三大欲求もあります。体内に取り入れた栄養素は、エネルギーとなります。

取り入れたうち、不要となった栄養素は体外に排泄をしなければ、毒素となって生命維持を脅かすのです。

人間の体は、意識せずとも毒素を体外へ排泄しなければならないことを理解しています。この三大欲求からは性欲が外されています。

性欲は満たされなかったとしても生命に対して「緊急性」はありません。しかし、排泄ができない場合は生命の危機に関わるため、性欲よりも排泄欲の方が生理的な欲求が勝つということです。

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