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【笑顔の作り方とトレーニング法】自然で美しい笑顔を手に入れよう

【笑顔の作り方とトレーニング法】自然で美しい笑顔を手に入れよう

恋活

笑顔が素敵な人の特徴

笑顔の女性

笑顔のメリットが数多く分かったところで、笑顔の素敵な人の特徴を思い浮かべてみましょう。 どんな特徴が思い浮かんだでしょうか。 弓なりに上がった口角から少し見える歯や月目笑いと呼ばれる三日月のように細めた目などが挙がります。 性格面や対人面では明るくてポジティブ思考なところや、異性からも同性からもモテるといった特徴もあります。 このような特徴を学べば笑顔でいることの大切さがより感じられると思いますので、いくつか具体的な例を見ていきましょう。

口角が上がって少し歯が見えている

まず真っ先に上がる特徴と言えば上がった口角です。 口元が少し上がっているだけでほほ笑んだ表情となり親しみやすく明るい印象となるでしょう。

笑顔の時はしっかりと口角を上げて歯を見せると良いでしょう。 上の歯を多く見せることで、口角を上がりやすくすることができます。 開かれた口元の方が口を閉じて笑うよりも自然で好ましい印象になる可能性は高いでしょう。

笑うとクシャっとした目元に

次に印象に残りやすいのが目です。 口元が笑っていても目元が笑っていないと作り笑いと受け取られてしまうこともありますよね。

本当に笑うと、目元は目尻が下がって三日月を横にしたような月目と呼ばれる細長い形になり、人によっては目尻に笑いじわが寄ります。 そのクシャっとした笑顔が相手に可愛らしさや無邪気さを感じさせます。 その無邪気さが伝わると、相手は本当に心からほほ笑んでいるんだと、安心できます。 愛想笑いと思われないように、目元も意識して笑顔の確認を一度やってみましょう。

左右均等の表情

笑った時に目や口角、頬の位置が左右均等になっている状態の笑顔はバランスが取れていて美しく見えるものです。 しかし、顔の表情筋は数が多く、使い方や力の入り具合が左右で違うことがしばしばあり、大抵の人は左右均等の笑顔になっていません。

とくに口角の位置が水平でないことが多く、見えている歯の数や頬の高さの位置のずれにまで影響しています。 左右の表情筋をバランスよく鍛えることで、釣り合いの取れた笑顔が可能になります。 表情筋を左右対称に鍛えることで、顔の骨格のゆがみも修正してくれます。 骨格のゆがみは、むくみや歯の痛み、頭痛などの原因になる可能性があるので、その予防にも効果が期待されるでしょう。

いつも明るくポジティブ思考

明るい性格の人は、どんな時でも楽しく過ごそうと前向きな姿勢でいることから、普段から笑顔で過ごしています。 気持ちを明るく保っているということは気分が上向きになっているということで、自然と笑顔も多くなることでしょう。

しかし、いつでも笑っているというのは実は難しく、時には疲れているときや悩んでいるとき、悲しいことがあったときなどはうまく笑えないですよね。 そんな時には、無理に笑う必要はなく、気持ちがフラットな状態になるまで待ちましょう。 フラットに戻ったら、日々の暮らしの中でできるだけ楽しいことや嬉しいことを考え、ポジティブな気持ちでいることが大切です。 いつも明るくポジティブ思考でいれば、それが自然と笑顔として出てきやすくなるのです。

男性から話しかけやすい

笑顔でいる人には相手から話しかけやすくなります。 きっと笑顔で対応してくれると思うと、緊張がほぐれて心が軽くなるからです。 異性に話しかけるのはハードルが高いと感じているかもしれませんが、相手が常に笑顔の人なら、自然と話しかけやすい気持ちになりませんか?

笑顔の女性となら話をするだけでも楽しい時間を過ごせると相手は感じるからです。 話しかけられるというのは向こうから来てもらえるので、自分で話しかけなくてもよくなります。 コミュニケーションの取りやすさの点で笑顔はメリットになるのです。

自然で美しい笑顔の作り方【すぐできるトレーニング】

笑顔の女性

自分では笑ったつもりなのに、写真を見るとなぜか引きつったような顔になっていることがありますよね。 周りに合わせるように笑っていても、実のところ暗い印象を持たれてしまっているかもしれません。 ここでは、表情豊かで自然な笑顔になるためにすぐできる簡単なトレーニングを紹介します。 あなたも素敵な笑顔を手に入れて、意中の相手への近道につなげていきましょう。

「ウ・イ」を繰り返す

実際に声に出しながら行うトレーニングです。 最初に思い切り唇を前にすぼめて出し「ウ」の口を作ります。 次に口角を上げて上の歯を見せながら「イ」の口にして笑顔を作ります。

最初はゆっくり、慣れてきたら「ウ・イ・ウ・イ」と1分間くらい声に出しながら繰り返して行ってみてください。 「イ」の時に首筋に力が入らないように気を付けます。 口の周りの表情筋が鍛えられて表情が作りやすくなります。

風船トレーニング

表情筋を鍛えて美しい笑顔を作るエクササイズに「風船トレーニング」があります。 空気で口を膨らませ、表情筋を鍛える方法です。 まず、口の中に空気をためて唇を閉じ、その空気を右の頬に集めて5秒維持します。 次に左の頬に空気を集めて5秒維持します。 今度は上唇から鼻の下に空気を集めて5秒維持してください。 最後に下唇から顎のあたりに空気を集めて5秒維持で完了です。

このトレーニングを1日に3~5セット繰り返すことで、表情筋を効果的に鍛えることができます。

割りばしトレーニング

口角を左右対称に上げるトレーニングです。 割る前の割り箸を横にして歯でくわえ、しっかりと噛み締めた状態で30秒キープしましょう。 その際、唇が割り箸になるべく触れないように開き、歯が見えるように口を大きく左右に引きます。 割り箸をくわえたまま、今度は口角をぎゅっと上げて10秒キープします。

このとき、笑顔になるようにして目元もにっこりと笑いましょう。 毎日続けていくと頬や口角が理想的な左右対称に上がっていきます。 顔が左右対称になることで、笑顔だけでなく普段の表情も非常に魅力的に変化するでしょう。

ウィンクトレーニング

ウィンクをすると、頬と口角がキュッと上がる経験はあるはずです。 その動きを利用してできるエクササイズによって、表情筋を柔らかくしましょう。 まず、右目だけを閉じて5秒キープします。 次に左目だけを閉じて5秒キープします。 それができたら左右のウィンクを素早く交互に繰り返しましょう。 大げさに、目尻にシワをよせるくらい行うと、口角も上に引っ張られて効果的です。

1セット左右交互に10回を一日3セット行ってみてください。 理想的な笑顔への近道となります。

鏡を見て行う

鏡の前で笑顔になってみると、思ったよりも笑顔が小さく見えませんか? 意中の相手に向けた「より理想的な」笑顔を目指すために、自然に笑うよりもう少し大袈裟に笑ってみてください。 意識的に作った笑顔の口元や目元をチェックしてみて、客観的に自分の笑顔の良いところと悪いところを見つけていきましょう。

このことによって、細かな表情筋の使い方が分かってきます。 身体の他の部分の筋トレやストレッチにも言えることですが、鍛えたい筋肉の位置や運動を目で見て意識することはとても大切です。 動いている瞬間を見ることでどのように動いているのかが感覚として伝わり、より効果的にその筋肉を鍛えることができるでしょう。 また、毎朝顔を洗ったあとや歯を磨いたあとに笑顔のチェックをするだけで、一日を気持ちよく始めることもできます。

目元も笑っているかチェック

目元が笑っていない口元だけの笑顔では、作り笑いに見えてしまうことも多いものです。 とはいえ目の表情だけで笑顔を作るのは苦手な方も多いのではないでしょうか。 目の印象を柔らかくすることで、より自然で好印象な笑顔をつくることができますよ。 顔を動かさずに眼球だけ、大きく見開いて5秒維持してください。 次に目を細くしてまた5秒維持。

これを10セット繰り返してみてください。 そのあと、眼球だけでぐるりと右回り左回りと一周させます。 これは眼精疲労にも効果的なのでぜひ実践してみてください。

自然で素敵な笑顔の作り方を練習して毎日ハッピーに!

笑顔の女性

いかがでしたでしょうか。 笑顔の効果と作り方の練習についてご紹介しました。 素敵な笑顔は誰でもトレーニングで手に入れることができます。 早速今日から笑顔の練習を始めてみましょう。

自然で豊かな笑顔を手に入れてあなたの毎日がハッピーなものになることを願っています。 その笑顔であなたもあなたの周りの人も幸せにしていきましょう!

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