人間関係ストレス度をジャッジ
全項目のYESの数をもとに、あなたのストレス度を確認していきましょう。 もし、ストレスの数値が高くても後に解消法をご紹介していきます。 ぜひそちらの方もあわせて確認し、ストレス解消を目指してくとより心が楽になりますよ。
１～２個：ストレス20％程度
人間関係でもほとんど健康的なストレス状態です。 ときに落ち込むこともありますが、あなたを成長させる出来事だと思い、好きなことをしながら適度にストレスを発散し、乗り越えている状態です。 また、生活習慣もきちんとできるよう心がけることで、より人間関係でもストレスを抑えることができるます。
仕事で疲れても、上手くストレスと向き合えることができていますので、この状況をキープできることが、今後ストレスを溜めないポイントとなるでしょう。 将来の計画や、趣味などを充実させるとより楽しい生活となりそうです。
３～４個：ストレス度30～40％
やや人間関係にややストレスを感じている傾向です。 これ以上ストレスを増やしてしまうと、マイナス思考にも陥ってしまいます。 まずは心の健康を考え、ストレスを解消できる方法を積極的に取り入れていきましょう。
まずは、生活習慣のも直しから始めてみましょう。 夜寝る前に、スマホでゲームをしていたり、タバコを止めることができなかったり、偏った食生活が原因で少しずつ体の免疫力も落ち、思考も正常とはいきません。
規則正しい生活と食生活は、免疫色を高めるだけでなく、あなたの心も健康に保つポイントとなるのです。
５～６個：ストレス度50％
自分でも「ストレスを感じる」と感じるほど、自覚症状があるストレスを抱えています。 今、あなたの身の周りの環境がストレスの原因になっています。 少し体を休めたり、リラックスできることを取り入れ、ストレスを解消していくことが大切です。
どうしても仕事を休むことができなかったり、生活でも気の休まることが少ない状況では、なかなかストレスを解消することができません。 まずは、あなたの心の健康を取り戻すことを優先に、心と体を休めることをおすすめします。 自分を労わってあげることで、あなたの心の疲れもほぐれてくるでしょう。
７～８個：ストレス度60～70％
ストレス度はやや高めの傾向です。 この状況になると、朝に起きるのがつらい状況や、人とも会いたくない気持ちになっていることも。 またマイナス思考に陥っている可能性もあります。
休日にはストレスの原因となることから距離を置き、リラックスできる環境を整えていきましょう。 これ以上ストレスを溜めないために、あなたができることは自分自身の心を休めることです。 「あと少し…」と頑張る気持ちは、とても素晴らしいことですが、今はその気持ちを封印した方がよさそうです。
あなたの心の声に素直になり、心と体を休めるようにしてください。
９～10個：ストレス度80～100％
80％以上のストレスは、自分で解決できる状況でないことがほとんどです。 一度、心理カウンセリングを受診してみたり、今の状況を変える必要がありそうです。 まずは一人で思い、悩み、抱え込まないことが大切です。
病気やケガとは違い、心が風邪をひいている様子は周りにも理解されにくい状況です。 心が風邪をひいてしまっている状態では、心から生きている実感が湧かず、他に楽しめることも少ないと言えるでしょう。 健康な心を取り戻すために、少し時間がかかることも。
現状があなたを苦しめているなら、今すぐにでも心を楽にさせることが優先です。
人間関係でストレスを溜めないコツとは？
人間関係でストレスを抱えると、どうしても心にしこりが残ります。 自分で解決しようとしても、自分の考えに固執してしまい却ってマイナス思考が定着してしまうケースも。 ストレスを溜めない思考を身に付ける方法や、具体的なストレス解消法をご紹介していきますので、自分ができることから積極的に取り入れていきましょう。
他人とわかり会えなくても気にしない
他人とわかり合えないと、そのことが気になってしまい仕事が手につかないことも。 また、嫌な言い方をしてくる人や、嫌な気持ちにさせてくる人を理解しようとしているあなたは優しすぎるのかもしれません。 もっと自分を大切に、自分を信じることも大切です。
また、自分と他人を分けて考えることも一つの方法です。 無理に他人に合わせたり、また他人の意見を無理に受け入れる必要はありません。 他人と考え方が違ことを理解し、あなたらしく考えながら調和していくことが大切です。
環境を変えたり一人になることを恐れない
日本人は集団生活が長く、また集団行動が得意な人種です。 集団から外れた人間は、優れていないなんて考えの人も多いのも事実です。 最近では個々が発信していく時代でも、出る釘は打たれるように目立つ存在や気になる存在は攻撃対象になることも少なくありません。
沢山の人が集まるところでは、どうしても人間関係でのトラブルも増えてしまう傾向があります。 人の妬みややっかみなどから、相手の足を引っ張る人がいることも。
また、2人きりなら大丈夫な人間関係も3人集まると、2対1と意見が別れたり、仲良しだった2人の仲裁に1人が入るといったようなことも。 よくも悪くも人が集まれば集まるほど、それぞれ個々の考え方や意見も増えてきます。
たくさんの友達に囲まれることも楽しいですが、このような環境から少し離れてみたり、一人になる時間を作ることでストレスから離れることができるのです。
相手のいいところを見つける
人間関係で悩んでいたり、ストレスが溜まってしまってる状況では、相手の嫌なところしか見えなくなってしまいます。 マイナス思考はもともと人に備わっている生存本能なので仕方のないところもあります。 しかし、そんな生活では息が詰まり、マイナス思考も定着しやすい傾向に。
人の悪いところに目が行きがちですが、そこをあえて良いことろに目を向けることで、「あ、この人にこんな一面があるんだ。」と新たな発見にもつながります。 ぜひ、積極的に人の良いところを見つけるよう、思考を変えていきましょう。
人間関係のストレスは賢く解消しよう！
人間関係がある以上、まったくストレスを抱えない状況にさせることは難しいものです。 人間関係で常にストレスを抱えるたびに、他人と衝突していてはさらにストレスを抱えてしまうことも。 ストレスを抱える人の多くは、 ・いつも受け身でいる ・他人に優しすぎる ・自分に自信がない などがあげられます。
それはあなたのいいところですが、弱点になってしまうことも。 その弱点を強みに変える方法は、思考を変えることです。 あなたの良いところを残しつつ、頭で割り切ることが人間関係でもうまくやっていけるポイントになります。
たとえば、上司からあなたに対してイヤミを言われたら、「そうですよね、私もこのような性格に悩んでいるんです。」などと肯定しながら受け流すことが賢いかわし方だと言えるでしょう。 その後、イヤミな上司から何を言われても聞き流せるようになれば、あなたの勝ちなのです。
辛いこともありますが人間関係で悩むより、あなたの心を守ることを優先させるよう、心がけ生活していきましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
※本ページはプロモーションが含まれています。