劣等感を克服する方法
このように、強い劣等感を抱えていると日常生活において弊害が出てきます。 なるべくならば適切な対処法を知り、劣等感とうまく付き合っていきたいところ。
ここでは、劣等感を克服するための方法を紹介します。 劣等感が根深い場合は、すぐに思い通り解消できるとは限りませんが、しっかり取り組むことで確実に変化は起きていくことでしょう。
現在地の確認
まずは、自分の現在地を確認することが劣等感を克服する第一歩です。 たとえば劣等感を感じることが仕事についてなのであれば、何ができて何ができないのか、どんな評価をされて現在に至るのかなどを客観的に見てみましょう。
そのうえで「本当にそれは気にするべきことなのか」「自分の思い込みではないか」もよく見るようにします。
恋愛に対しても同様です。 「彼に好かれていない」「元カノよりかわいくない」「彼の周りの◯◯ちゃんのほうがかわいい」「わたしはいい恋愛ができない」などのあらゆる点に対して「それは事実か？」を確認してみましょう。
心の状態を整える
どんな物事に対しても、心の状態が整っていないときに判断を下すことは決して良いことではありません。 これは、気分が落ち込んでいる時やネガティブ思考になっている時だけでなく、逆にハイになっているときにも同様です。 なるべく気分の上がり下がりのない冷静な状態で、様々なことを考えていくのが、何か行動を起こすときに大切なこと。
劣等感に苛まれているなと感じたら、まずは事実かどうかを客観的に考えるとともに、心の状態をフラットに戻すことを意識しましょう。
気分転換に出かける、好きな映画を観たり音楽を聴く、美味しいものを食べるなど、自分にとって心地の良いことをすると良いでしょう。
劣等感がうまれる本当の理由を探る
心の状態を整えることができたら、今度は劣等感がうまれる本当の理由を探ります。 大抵、劣等感を強く感じる人は、現在起きているある特定の出来事にだけ悩んでいるのではなく、根深い劣等感が根底にある可能性が高いです。
「これはいつから抱えている劣等感なのか？」「幼少期からだとしたら、どんな環境でなぜ、この劣等感がうまれてしまったのか？」を探ってみましょう。
そして、その劣等感がうまれる原因がわかったら、そこに対しても「本当にそれは事実なのか」を見ていくのです。 「親からこう言われて育ったけど、それは事実ではなかったな」など、理由がわかるだけでスッキリするものもあります。
自分を受け入れて愛する
たとえ原因がわかっても、なかなか一朝一夕では、しみついた劣等感はなくなりません。 ことあるごとに劣等感は湧き、自分を悩ませるでしょう。
そんな劣等感を克服するもっとも効果的な方法は、そのままの自分を受け入れて、愛することです。 まずは「そもそもわたしは、このままの自分が好き」と感じられるように、自分の良いところを見つけたり、自分を愛おしむ習慣をつけましょう。
そのためには、誰かと比べることをやめるのが第一歩です。
努力して克服する
たとえば「自分の顔はかわいくない」という劣等感を持っている女性は、努力して顔の造形を変えようとします。 しかしもともとの劣等感のせいで、たとえどんなにメイクが上手くなっても、お金を貯めて整形しても、根本の自信は回復しません。
そのため一時的には満足しても「もっとかわいくならなければ」と追い立てられる感覚が抜けないのです。
したがって、努力して劣等感を克服するには、まずは先に挙げたような「そのままの自分を好き」なことが大前提となります。 そのうえで、「好きな自分をもっと高めよう」というモチベーションで、努力を重ねていくのが、本当の意味で成長するポイントとなるのです。
環境を変える
どうしても合わない環境であれば、いっそ変えてしまうのもひとつの方法です。 劣等感に苛まれない人は、こういったことを重く考えることがないため、「自分を活かしきれないな」と思えば、あっさり違う環境に飛び込んで行ったり、他に活躍できる場を探したりします。
劣等感がある人ほど「ほら、やっぱりわたしはダメなんだ」と納得させる習慣があるので、合わない環境にも延々と身を置いてしまうのです。
考えるのをやめる
あらゆることを試しても劣等感に悩まされる人は、考えを一時停止させる習慣を身につけると良いでしょう。 これは、普段から考え込みやすい人にはなかなか難しいことではありますが、努力すれば習慣化できることでもあります。
ネガティブな考えに支配されそうになったら、意識して、それ以上考えずに気を紛らわせることです。
あるいは、感情だけは感じつつ、その中身について思考を巡らせることをやめます。 「〜だからわたしはダメなんだ」と考えれば考えるほど、どんどんそれを裏付けるような出来事を思い出してしまうからです。
感謝の心を大切にする
劣等感を克服するカギは「自分のことを受け入れ、愛する」ということです。そのためには感謝の心を大切にするのがポイントです。
今いる環境に感謝する気持ちが湧くと、自分のことが愛せるようになります。 「ちゃんと仕事があって生活できるってありがたいな」「女性として生まれて、ファッションを楽しめるって嬉しいことだな」「健康に過ごすことができるって幸せだな」など、今あることに目を向けるのです。
そうするとやがて、そうやって生きてきた自分自身を愛おしく思う気持ちが湧いてくるでしょう。
自分の評価を他人にゆだねない
劣等感を強く持つ人は、自分の価値を他人からの評価に委ねる傾向があります。 「好きと言われなければ恋人としての価値がない」「かわいいと言われなければ女としての価値がない」「上司に評価されなければ仕事をしている価値がない」などという発想です。
そうではなく、自分がどうしたいかを自分で決め、自分を認めることです。 たとえば「わたしが好きだから付き合っている」「わたしが理想とする女性像を目指す」「わたしが納得のいく仕事ができたらそれでいい」など、「わたしが」という軸を作りましょう。
劣等感を克服して心にゆとりを持とう
劣等感を抱えていると、どうしても生きづらくなってしまいがちです。 起きている出来事は変わらないのに、必要以上にネガティブになってしまい、自分で自分を苦しめる発想が多くなるからです。
生まれ持ったものは変わりませんし、これまでの人生経験も変えることはできません。 ならばまるごと肯定し、プラスにとらえることで、これからの人生を生きやすくすることはできます。劣等感を克服し、心にゆとりをもった生き方をしていきましょう。
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