青い鳥症候群の対処方法や克服方法
青い鳥症候群の特徴や原因をいろいろと紹介してきましたが、当てはまる項目が多ければ、不安になってしまった人も多いのではないでしょうか。 照らし合わせた結果、もしかして青い鳥症候群かも？と思ったあなたに、対処方法や克服方法を紹介します。
今からでも変わることはできます。 すぐに実践できる方法もありますので、チェックしてみましょう！
感謝の気持ちを持つ
自己愛が強かったり、嫉妬深かったり、相手を思いやる気持ちが薄いのが青い鳥症候群なので、「他人を思いやる気持ちを持ってください」というのはハードルが高いですよね。 やるからには挫折してしまったら意味がないので、人へ感謝をすることはもう少し先の目標にして、感情にあまり左右されない物への感謝から始めるといいでしょう。
ほかには、今日は一日何事もなく過ごせたことへの感謝でもいいと思います。 日々の感謝を重ねていくうちに、人へ感謝の気持ちが持てることもあります。
そうなると現状に満足する気持ちも自然と出てくるので、まずはコツコツと日々の感謝をしてみましょう。
他人と比較することをやめる
人をうらやむ気持ちが現状に満足できない原因になってしまっているので、人と比較してうらやむことをやめると大きな変化があるでしょう。 わかってはいても、すぐにはやめることは難しいかもしれませんね。
大きな変化を望む場合、小さな変化の積み重ねが必要です。 「他人をうらやむのをやめたい」と、まずは自分に言い聞かせるところから始めるといいでしょう。
やめたいと思う強い気持ちが、いつしか自分は自分と思えるようになることもあるはずです。 少しでも他人をうらやむ気持ちを減らせるよう、自分を信じていきましょう。
メンタルクリニックでカウンセリングを受ける
放っておいて心が病んでしまうようなら、メンタルクリニックでカウンセリングを受けるのも一つの手段です。 青い鳥症候群は精神的な病気ではありませんが、状態によっては孤立してしまい、相談できる相手がいないなどの理由で心が疲れてしまうときもあります。 病気ではないから放っておけば治る、というものでもありません。
メンタルクリニックと聞くと抵抗のある人もいるかと思いますが、カウンセラーのようなプロに話を聞いてもらうのは、友達に聞いてもらうより、言えないことも言いやすい面もあります。
全てをさらけ出して気持ちの整理がつくこともあるので、自分に限界を感じている人はプロの力を借りていきましょう。
青い鳥症候群は自覚することが大切
特徴や原因、対策や克服方法など説明してきましたが、自分で気付くことが難しいのが青い鳥症候群です。 現状に不安を感じる中で、自分が青い鳥症候群だと気付いたあなたはもう一歩前に進んでいます。 幼少期の環境の影響もあり、今の不安な状態を一気には変えられませんが、まずは受け入れることが一番大切です。
受け入れた先に、日頃の対策や日々の努力で克服することも可能です。 大きな幸せではなく、小さな幸せから掴んでいきましょう。
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