かまってちゃんになりそうなときの対処法
かまってちゃんを治そうとしても、急には克服しにくいものです。 孤独感と向き合うことで、余計に寂しさを感じる場合もあります。 かまってちゃんを克服していく過程で、寂しさに向き合えないとき、今からお伝えする対処法を参考にしてください。
どれも簡単にできる対処法ですので、かまってちゃんに戻ることなく気持ちを前向きに保つことができるはずですよ。
行ったことのない場所に行く
人間の脳は、行ったことのない場所、見たことのない景色で幸せを感じます。 これは「多様性や新規性のある移動」で脳が幸福体験をするからです。 日々の行動範囲が広い人ほど、幸福感が増すといった研究結果もあります。 寂しさを感じたときは行ったことのない場所に行ってみましょう。
大げさな遠出でなくても、少しのお散歩で初めての道を通ったり、遠くにあるコンビニに行ったりするのでも効果があります。 かまってちゃんは寂しいと感じると家に閉じこもって友達に連絡したりSNSに入り浸ったりしてしまうのですが、実はこの行動こそ孤独感を増してしまうのです。
美味しいものを食べる
かまってちゃんは人の目や評価を気にしすぎるあまり、自分に我慢をさせていることが少なくありません。 寂しいと感じたときくらい、自分を甘やかしてみてはいかがでしょうか。
大好物やちょっと贅沢なもの、罪悪感に変わりそうな甘いものなど、食べて「幸せ！」と感じるものを食べるのです。 美味しいと感じるものを食べると、脳からオキシトシンというホルモンが分泌されます。 オキシトシンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ハグをしたときにも出る幸福感溢れるホルモンです。 食べ物で幸せを脳から感じてくれるので、人に依存しなくて大丈夫になります。
笑顔を無理やり作る
寂しいとき、表情はこわばっていますよね。 そんなときこそ、無理にでも笑顔を作ってみてください。 口角を上げることで、心は「寂しい」と感じていても脳から「エンドルフィン」「セロトニン」「ドーパミン」というホルモンが分泌され、幸福を感じることができるのです。 試しに今、ちょっと口角を上げてみてください。少し感情が変わりませんか？
エンドルフィンは幸福感を、セロトニンはリラックス効果を、ドーパミンはやる気を高めてくれるポジティブなホルモンが笑顔から出ます。 かまってちゃんになりそうな瞬間こそ、最高の笑顔を作ってみてくださいね。
規則正しい生活をする
生活習慣の乱れは心身の疲れを助長します。 疲れた状態で寂しさから夜遅くまでスマホにかじりついていては、睡眠のバランスが崩れて心身のストレスになり孤独感が増すのです。
疲れた状態が続くとホルモンバランスも乱れだします。 ホルモンバランスが乱れるとさらに不眠を起こし、味覚が鈍感になり味の濃い食事を求めまた体調の不調を招く状態を作るのです。
きちんと３食、できれば手作りのバランスが取れた食事を心掛け、軽い運動をしてぐっすりと眠りましょう。 １日のうちに「リラックスできるな」と感じる瞬間を作るのも、ストレスから解放される方法です。規則正しい生活で、心も体も軽くなりましょう。
かまってちゃんなときは強くなれるチャンス！
自分の状態はなかなか気づきにくいものです。 とくに、孤独感は「悲しいのは自分」と自分が中心ですので、かまってちゃんな行動をしていても指摘がないとわかりません。
かまってちゃんな行動が自分の行動に当てはまっていたなら、強くなるチャンスですので気持ちを落とさないでくださいね。 かまってちゃんな性格は自分を肯定することで改善できます。 自己肯定できると全てにおいて自信が生まれ、強く魅力的な女性になることができるのです。 気付いた今がチャンス、素敵な毎日があなたを待っていますよ。
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