食べ物のなかには、エストロゲンに働きかけてくれるものがあります。
それが大豆イソフラボンです♪
実はイソフラボンは『植物性エストロゲン』の一種で、エストロゲンの代わりとして体に作用してくれます。
大豆由来の豆乳や豆腐、納豆や味噌などから接種できるので、日常生活にも取り入れやすいのではないでしょうか？
また、エストロゲンは子宮で作るために、卵巣の老化を防ぐことが大切です。
卵巣が老化してしまっては、エストロゲンの分泌も減っていってしまうばかりになってしまいますよ！
卵巣の老化を防ぐには『ビタミンE』が大切です。
ビタミンEには、体全体の老化を防いでくれる作用があるため、肌のシミやシワの防止にも効果的♥
一石二鳥ですね♪
ビタミンEは、カボチャやアボカド、アーモンドなどに含まれています、
ビタミンEを上手く作用させるには、ビタミンB6も必要なので、魚やバナナなどのビタミンB6が含まれる食品と一緒にビタミンEを積極的に食べてくださいね！
ストレスは避ける
エストロゲンはストレスがかかると、減少してしまいます。
しかしストレスを全く受けない生活をするのは難しいですよね。
仕事や人付き合いもあるでしょうし。
自分の中でのストレス解消法を見つけ、ストレスを受けたらすぐに発散してしまいましょう！
睡眠はしっかりと
エストロゲンは卵巣で作られますが、『エストロゲンを出すように』という指示を出すのは脳です。
睡眠不足が続いてしまうと、脳は上手くホルモンのコントロールができなくなってしまいます。
脳が疲労している状況では、エストロゲンも正常に作られないことがあるようです。
しっかりと睡眠をとり、脳を元気な状態で働かせてあげることで、ホルモンコントロールも正常に出来るようになりますよ♥
睡眠不足はそれ以外でも美容にはよくないことばかりを引き起こします。
綺麗になりたい！
色気を出したい！
と願うなら、規則正しい生活を心掛けましょうね♪
エストロゲンは…。
規則正しい生活と、バランスの良い食生活を送ることで、沢山分泌されるようになるようです♥
色気むんむんのセクシーな女性になるために、試してみてはいかがでしょうか？
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