不安だよ・・・
恋愛、結婚、人間関係、この中で自分を確立させ生きていくのには、精神力も体力も必要です。
ときに心が折れることもあるでしょう。
特に恋愛面での悩みや不安は、尽きないものですよね。
「自分の気持ちを落ち着かせたくて、彼氏に甘えたいと思ったのに、彼氏と喧嘩してしまった。」
「片思いの彼がいるけど、だれにも相談できずに不安。」
なんてことはありませんか?
彼氏や周りにだけ頼るのではなく、自分なりの発散方法をみつけないと、あなた自身が壊れてしまうかも。
それを防ぐためにおすすめな、気持ちを落ち着かせる基本的な方法をご紹介します。
①お気に入りのガムを噛む
ガムを噛んだだけで効果があるのか?なんて疑問に思う方もいらっしゃると思います。
ガムを噛んでいると、ストレスホルモンと言われている「コルチゾール」のレベルを下げる効果があると「アメリカ科学振興協会(AAAS)」の研究結果で証明されています。
また、不安を解消してくれるだけでなく、仕事や勉強の効率向上に役立ってくれるとされています。
ガムには香りもあり、アロマ効果の期待もできそうですよね。
私のおすすめはレモン、グレープフルーツなどの柑橘系です。
柑橘系の香りは、心も体もリフレッシュさせてくれますよ!
それに、男性からも好評の香りです。
自分のお気に入りを探してみてくださいね♪
②集中して深呼吸
気持ちを落ち着かせるために、深呼吸は実に効果的な方法です。
心拍数があがっているときに、深く息を吸って酸素を脳におくることで、神経をリフレッシュさせていきます。
深呼吸をするときは、目をつむり、深呼吸だけに集中して、気持ちが安定するまで何度も繰り返しましょう。
そのときに、心の中で自分を安心させるような言葉をつぶやいてみましょう。
「私の恋はきっとうまくいく」
「私はひとりじゃないよ、大丈夫だよ」
自然と不安が消えてくるはずです!
③前向きな言葉が魔法に変わる
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