おうちご飯はヘルシーレシピを手作りで！
ダイエットも美容も毎日の積み重ねが大切です。
３日だけ頑張っても、あまり効果は出ません。
という事は、長続きできる方法で実践することが大切です。
外食もあるでしょうから、そういう日は、食べ過ぎや脂っこいものに気をつけて、家でのレシピにこだわりましょう。
あまりストイックにならずに、楽しみながらしてくださいね。
無理があると、ストレスが溜まってしまい、限界が来るとリバウンドしてしまいますから。
おすすめのレシピを２つ、ご紹介致します！
美容にも良いダイエットレシピ１ 朝食にはビタミンスムージー
まず、美容とダイエットに、てっとり早い、ビタミンスムージを毎朝飲む事をおすすめします！野菜４割フルーツ６割のバランスに、お水を加えるレシピが飲みやすいです。
野菜は、むくみ改善作用のあるキュウリ、デトックス効果もある小松菜、健康な皮膚を維持する人参、美白効果があるトマト、肌のシミやハリに効果のあるセロリ、などが良いでしょう。
フルーツもたくさんありますが、美容ダイエットレシピに取り入れて頂きたいのは、まずバナナです。
肌を構成するビタミンB、美白効果抜群のビタミンCも豊富な上に、皮膚の健康を維持するカロティンも多く含んでいます。
また、ミネラルも豊富なので、肌荒れの元となる便秘を改善してくれます。
次におすすめなのは林檎です。
林檎に含まれるポリフェノールは、活性酸素から肌を守り、アンチエイジング効果があります。
他にも是非摂って頂きたいのは、ビタミンC豊富ないちご、オレンジ、レモン、キウイ、マンゴーなどです。
お好きな野菜とフルーツの組み合わせを、お水と一緒に、なめらかになるまでミキサーを回して下さい。お水の変わりにヨーグルトや豆乳などにしたり、アンチエジング効果のあるアーモンドやクルミなどのナッツ類を一緒に砕くと更に美容効果アップです。
ナッツ類にはオレイン酸やオメガ３脂肪酸など、ダイエットやお肌に、とても良い油成分が豊富です。
私のおすすめのスムージーレシピは、セロリ、人参、バナナ、林檎、キウイ、アーモンドと豆乳です。
朝食を、このビタミンスムージーにすれば、お腹も重たくなく気分もシャキッとして、一日のスタートに最高です。
美容にも良いダイエットレシピ２ ピーマンを使ったレシピ
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
※本ページはプロモーションが含まれています。