痩せたいからと、極端なダイエットをしていませんか。
痩せる為に、リンゴだけ豆腐だけといった1品ダイエットを繰り返したり、短期的に食事を抜いたりといった極端なダイエットは、確かに即効性はあるかもしれません。
でも、こんな無理なダイエットは元の食生活に戻った途端、リバウンドしてしまうことも。
例え痩せることが維持出来ても栄養失調になったり、生理が止まってしまうこともあります。
いくら痩せても病気になったり、不健康になってしまっては意味がありません。
本当に痩せたいのならば、継続しやすい健康的な食生活を目指し、長期的視点でダイエットを続けてみましょう。
NG習慣⑤生活が不規則・夜間に食べる
痩せたいのに太ってしまう女性の生活を見てみると、生活が不規則な人が圧倒的に多い気がします。
また、夜間についつい間食してしまう女性も多いのでは?
痩せたいのならば、ダイエットする前になるべく規則正しい生活を意識してみるといいかもしれません。
どうしても忙しいから難しいという人は夜間作業を辞めて、早起きして朝ごはんを食べて早朝作業することを目指してみてはいかがでしょうか。
最初は難しいかもしれませんが、夜食べるくらいならば朝をきちんととるようにしましょう。
NG習慣⑥自分の食生活や体質を把握していない
痩せたいのに太ってしまう人に「今日は何を食べたの?どんなものをよく食べるの?」と聞くと、案外きちんと答えられる人が少ないような気がします。
食べ過ぎてしまう人は、自分が日々何を食べてどれだけの量を食べているか、把握していないのでついつい食べ過ぎてしまったり、とりあえず無理な食事制限をして反動で過食してしまう人が多いような気がします。
カロリー計算をする必要はありませんが、自分が日々どれだけの量を食べているか、写真などで記録してみるだけでもいいかもしれません。
また、人によってどんな食べ物で太りやすいか痩せにくいかは、体質によって個人差があります。
自分が何を食べている時に太りやすかったかをまず把握しましょう。
そして太りやすい食べ物を減らし、代わりの食べ物を探してみましょう。
自分の体をきちんと向き合おう
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