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細いよりも引き締まった身体!筋トレダイエットの注意事項まとめ!

細いよりも引き締まった身体!筋トレダイエットの注意事項まとめ!

自分磨き
mimi
mimi
2017.07.20

筋トレをメインにするダイエットとなると、食事に関してはノータッチ!なんて人も多いと思います。

しかし筋トレをメインにダイエットをするからこそ、食事内容も意識する必要があるんですね。

筋トレでダイエットをしようとする人で一番やらかしてしまいがちなのが、筋トレをしているからという理由で食べ過ぎてしまうことですね。

「今日は食べ過ぎちゃったから、腹筋を100回してから寝よう」こんな考えでは、ダイエットを成功させることはできません。

最初に話した通り、筋トレだけで消費するカロリーは決して多くはありません。

食べ過ぎたから筋トレをしたくらいでは、食べ過ぎを帳消しにすることはできないんですね。

そのことを勘違いしてしまっている人も多いので、その点は注意が必要です。

むしろ食べ過ぎてしまったことで、せっかく頑張った筋トレも無駄になってしまうくらいの気持ちでいましょう。

また、筋トレをメインにダイエットをするということは、あくまでも筋力を高めることを目的にしているということ。

それならば、食事内容も筋肉をつけるためにバランス良く栄養を摂るようにすることが大切です。

脂肪になりやすいものばかり食べて筋肉をつけよう!なんて思っていてもダメですよ。

体重よりもサイズにこだわろう

Smiling woman pointing finger

基本的に筋トレをメインにダイエットをしようと考えているのであれば、体重を落とすことよりもサイズダウンを目的にしなければなりません。

よく「筋トレしてるのに体重が全然落ちない!」なんて言う人がいますが、それは当然のことです。

筋トレをしているということは、筋肉をつけようとしているということ。

筋肉は脂肪よりも重いので、順調に筋肉がつけば当然体重だって増えるのです。

有酸素運動を組み合わせて筋トレを行っている場合は、有酸素運動で脂肪を落とした分だけ体重が落ちる可能性はもちろんあります。

しかしあくまでも筋トレがメインのダイエットと考えると、体重がするすると落ちていくというのは考えにくいんですね。

筋トレをして落とすことができるのは、体重ではなく身体のサイズです。

筋トレをすることで身体を引き締めることができるので、体重は落ちていなくても身体のサイズを計ってみると、サイズダウンしている可能性が高いんですね。

そのためダイエットの目標として設定するのは、体重よりも「ウエストを○○cm細くする」なんて目標が理想的です。

体重計に何度も乗るのではなく、メジャー片手に身体のサイズを測るようにしてみましょう。

筋肉モリモリになる心配は不要

筋肉 女性

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