辛い気持ちを上手くコントロールして失恋から立ち直る方法って?

奈津涼子

失恋した時の辛い気持ちをどうにかしたい時、あなたはどんな方法を取り入れていますか?失恋で辛いのですから、冷静に対処方法を考える事も難しいと思います。こんな気持ちになってしまった時に、是非試していただきたい方法をご紹介したいと思います。

失恋した辛い気持ちをどうしたい?


失恋した時、辛い気持ちになるのは多くの方が同じだと思います。

しかし、人によって・その時によって失恋の辛い気持ちの持って行き方が違うと思います。

そして、失恋の辛い気持ちの持って行き方には二つあると思います。


一つは、失恋した辛い気持ちにドップリ浸かる方法です。

もう一つは、失恋した辛い気持ちを忘れようとする方法です。

失恋をした辛い気持ちを抱えている時、こういう二つの対処法のどちらも必要っていうのも不思議ですけど、そうやって真逆の対処方をとる事で、だんだんと立ち直る事ができるんですよね。

失恋した辛い気持ちに浸る方法①


失恋してもいつもの日常は容赦なくやってきますから、失恋の辛い気持ちにずっと浸っている訳にはいきませんよね。

仕事があれば、いつものように元気に挨拶をして、必要なタスクをこなしていかなければなりません。

強い気持ちを持って、いつも通りの自分を演じるように頑張らなければなりません。

でも、一人になった時くらい失恋した辛い気持ちに真っ向から向き合って、辛い気持ちのままに泣いてもいいじゃないですか。

辛いと口にしながら弱音を吐いたっていいじゃないですか。


そういう時は、失恋ソングを聴きまくってください。

敢えて、悲しい曲を聴いて自分に重ね合わせて、泣けるだけ泣いてください。

失恋の傷を癒やす為には、しっかりと辛い気持ちを外に出しちゃう作業は必要です。

辛いのに無理に笑っているばかりでは、ずっと傷にかさぶたのままで、少しの刺激ですぐにジュクジュクとうずき出してしまいます。

今しか泣けないし、今しか弱ってられないんだという気持ちでいれば、必ず立ち直れます。


立ち直る為の涙です。

心から笑う為の弱音です。

涙という漢字は、「滴を落として戻る」と解釈する事ができますよね。

漢字の本当の成り立ちは分からないですけど、そうやって考えてみれば、泣くのも悪くないですよね。


映画やドラマも良いですね。

切ない恋愛ストーリーを観る方が、失恋ソングよりも感情移入しやすいですから、ボッロボロに泣けると思います。

失恋ソングは一瞬を捉えて表現していますが、映画やドラマはその後まで描かれている事が多いです。

失恋をして辛い思いをしている人が、どうやって立ち直っていくのかを観る事で、自分の未来の姿を見ている気がして、前向きになれるヒントをもらう事ができると思います。

失恋した辛い気持ちに浸る方法②


失恋ソングを聴いたり、切ないラブストーリーを観るのは一人で完結させる行動です。

しかし、一人でいる事自体が辛い時もあります。

だからと言って、無理矢理テンションを上げて騒ぐ気にもなれない時は、あなたが弱さを見せられる相手に泣きながら辛い気持ちを吐露してください。

悩み事がある時、誰かに相談するのと同じで、話す事で少し楽になるじゃないですか。

辛い気持ちをずっと内に溜め込んでいると、その辛い気持ちは自然に消えていく事はなく、どんどん膨れあがってしまいます。

ですから、ちゃんと口から吐き出してください。


話すという行動をする事で、辛い気持ちに支配されている感情に少し冷静さが戻ってきます。

誰かに話すという事は、自分の気持ちを無茶苦茶に発するのではなくて、相手に伝わるように言葉を選んだり話の順序を考えたりするので、感情を整理する事ができるのです。

ちゃんと泣いてちゃんと弱音を吐いて、少し楽になった時には気持ちも落ち着くと思います。

一度では失恋を忘れたり、辛い気持ちが全部なくなる事は無理かもしれませんが、しばらくそういう機会を設ける事で徐々に立ち直る道筋が見えてくると思います。

失恋の辛い気持ちを忘れる方法①


失恋した辛い気持ちを一瞬でなかった事にするなんて無理です。

でも、辛い気持ちを一瞬でも忘れられるとちょっと救われますよね。

そういう一瞬を積み重ねる事で、次第に傷が癒えていきます。


よくあるのは、失恋したら仕事に没頭するという方法です。

仕事をしている時は集中しているので、わざわざ失恋した事を思い出す時間もありません。

家では元彼を思い出すアイテムがいろいろと目についたり、その空間自体に思い出があってどうしたって失恋した事を思い出してしまいます。

その点においても、職場では元彼を思い出すようなモノは見当たらないですから、辛い気持ちを忘れている時間を過ごせると思います。


ですが、失恋した辛い気持ちを忘れるまでずっと職場で生活する訳にもいきません。

家に帰った時、どうしても辛い気持ちに負けてしまいそうになります。

そういう時は、癒やされてください。

動物が好きな方は、ワンちゃんやネコちゃんの可愛い癒やし動画を観てください。

知らない内に「フフ♡」と微笑んでいると思います。

辛い気持ちを忘れられるひとときですし、失恋した傷だけでなく、日々の疲れまで癒やしてくれると思います。


動物にそこまで反応できないという方は、ジブリ作品なんてどうでしょう。

夢のある純粋な世界観や、日常では触れられない不思議な世界を観る事で、ひととき失恋を忘れられると思います。

ウキウキしたり感動したりして、辛いという感情以外を刺激するのは効果的だと思います。

失恋の辛い気持ちを忘れる方法②


仕事に集中している時に失恋した辛い気持ちを忘れられるのなら、プライベートでも何かに集中すれば良いのです。


最近、DIY女子が増えてきています。

家という空間自体に元彼との思い出が漂っているのなら、空気を一掃しちゃいましょう。

どんな風に替えていこうかと考える事から脳が失恋から離れますし、材料を購入する課程でも厳選するので集中して結構な時間を費やしますし、一つ一つ当然手作りですから時間がかかります。

DIYをしていれば、一日なんてあっという間に過ぎていきます。

仕事以外の時間が恐怖になっている間は、こういう時間はとっても助かると思います。

それに、完成すれば達成感がありますし、どんどん部屋の雰囲気が変わっていくと嬉しいですよね。


同時に整理整頓も進んでいきますから、疲れを理由におろそかにしていた部屋の掃除もできますし、部屋がキレイだと単純に気持ち良いですからね。

部屋が生まれ変わってキレイでオシャレになれば、自然と誰かを部屋に招きたくなりますし、後々新しい彼氏ができた時も自信を持ってお部屋デートができます。

失恋の辛い気持ちも思い出に。

お付き合いをしていた彼と別れたと考えて、失恋した時の辛い気持ちの対処法をお伝えしましたが、告白をしてフラれてしまったという失恋もありますよね。

そういう場合は、失恋にドップリ浸るよりも忘れる努力をした方が良いですね。

相手との思い出があまりない分、次へ進む事を阻む過去の自分自身がいないので、それなら早く前に進んで「そんな事もあったな。」と失恋した事自体を思い出にしちゃう方が良いと思います。

お付き合いをして別れた時は、元彼との良い思い出が次へ進もうとするあなたに邪魔をするので、ある程度辛い気持ちに向き合う時間が必要です。

きっと浸っているだけでもダメですし、忘れる時間を増やすだけでもダメなんだと思います。


何度も言いますが、ちゃんと泣いてください。

ちゃんと忘れてください。

その作業を交互に繰り返す中で、きっと立ち直っていく自分を感じる事ができると思います。

そして気がつけば、泣くこともなくなって、忘れる作業をしなくても忘れていて、思い出しても辛くならなくなっているのです。

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