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自分磨きで筋トレにハマる女子急増中!あなたも始めるべき理由3選

自分磨きで筋トレにハマる女子急増中!あなたも始めるべき理由3選

自分磨き
まみ
まみ
2020.01.28

筋トレと聞くと、「きつそう」そんなイメージも付きまといますが、実は筋トレと言うのは毎日しなくてもいいものだったりするんですよね。

体の中で一番大きな筋肉は、下半身にある太ももの筋肉です。

脂肪を燃やすために鍛えるならば大きな筋肉を鍛えてあげる方がより大きなエンジンを得ることができるため、鍛えるのは大きな筋肉である太ももの筋肉を鍛えるのが正解だということになります。

太ももの筋肉は、一度筋トレをした場合72時間のお休みを与えなければならないため、太ももの筋肉を鍛えての自分磨きである場合、筋トレをするのは週2で良いということになるんですよね。

筋肉と言うのは、筋トレで傷つけて休ませ成長させるということをしなければなりません。

つまり、無理に毎日してしまうと成長しないんですよね。

なので、太ももを鍛える場合は週2以上しないほうがいいということにもなり、筋トレをする時間も10分程度で終わるため簡単なんです。

こう考えると、週に20分で素敵な体が手に入る筋トレはずぼら女子でもこなせそうな自分磨きですよね。

ただし、筋トレをするのはエンジンを大きくするという効果を期待するものであるため、実際脂肪を燃やすためには有酸素運動をしなければなりません。

しかし有酸素運動の目安は1日合計30分ですから、日常生活で有酸素運動を意識して歩行すれば簡単にクリアできるものでしょう。

日常生活でより脂肪を燃やしやすくする筋トレをするのは、自分磨きを行う女子にとって、最適な自分磨きの方法です。

自分磨きで筋トレを選択する理由3.実感が早い

Blonde young woman

筋トレは、思うよりもかなり早い段階で筋肉の成長を実感することができます。

太ももを鍛えるスクワットなら、早くて1週間で筋肉の成長を感じることができるでしょう。

こういった実感は、目に見えたり触った感触でわかるため、体重しか見ない自分磨きのダイエットと比べ、自信にも繋がりやすくなりますし何よりモチベーションも上がるんですよね。

自分磨きはモチベーションが上がらなければ、続けることはできません。

モチベーションを維持することこそが自分磨きの一番の課題とも言えます。

そんなモチベーションを維持するのが簡単な筋トレは、続けやすい自分磨き法なんですよね。

きつかったジーンズがいつの間にか簡単に履けるようになっていたなんてことも起こる自分磨き法なので、ワンサイズ落としたものを用意しておくと更に実感を得やすくなることと思います。

筋トレを自分磨きに取り入れる時に注意したいこと

女性 ジム

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