誰にも会いたくない、彼氏にも…そんな時におすすめの対処法10選！

リラックスする場を作る

誰にも会いたくないと感じる人の中には、ストレスをためすぎて免疫力を低下し、ホルモンバランスを乱している可能性があります。

人はストレスがたまると筋肉が硬直し、冷えやすくなるうえに自律神経が乱れてホルモンバランスも崩れてしまうため、適度なリラックスは健康のためにも必要なものであると言えます。

リラックスは疲れを癒す効果もあるため、リラックスできる状態を作るように工夫してみましょう。

例えばお風呂でリラックス効果のあるバスグッズを使ってみるとか、ヨガなどで体をほぐしてみるなどです。

アロマを炊くのもおすすめですよ。

いつも頑張りすぎている人は特に、リラックスを頑張ってみましょう。

休むことを頑張る、ってやつですね。

ただ寝るだけでも、リラックスして寝られない人は案外多いです。

体をほぐして緊張から解き放たれましょう。

質の良い睡眠を心がける

質の良い睡眠は免疫力をあげてホルモンバランスを整えます。

というのも、質の良い睡眠を行うだけで自律神経が整いやすくなるためです。

また、良い睡眠と言うのはストレスをリセットしてくれます。

横になって寝ても、質の悪い睡眠だと疲れが取れづらかったり、憂鬱な気持ちのまま目覚めることはよくある話なのではないでしょうか。

質のいい睡眠をとるためには、以下の点に注意してみましょう。

・寝る前はスマホやパソコン、テレビを見ない

・ごはんは寝る2時間前には終わらせておく

・締め付けないゆったりとした服で寝るようにする

・体がほぐれていないのであればストレッチやヨガを行う

・寝る前に5分から10分、腹式呼吸を行う

湯船に入って体をほぐしておくのも効果的です。

湯船に入るのであればクナイプ/グーテナハトという入浴剤がおすすめですよ。

リラックスできる上に、次の日すっきり目覚めることができると評判の入浴剤です。

私もたまに使っています。

体が脱力して気持ちが良い重さを感じる不思議な心地になれるので、睡眠の質を高める入浴剤を探している人は是非どうぞ！

薬局にも売っていますよ。

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