ストレスを溜めずに発散する方法
ストレスを溜めることによって発生するデメリットは、ここまででよく分かっていただけたのではないかと思います。
しかし、それだけでは解決しませんよね。
「それなら、ストレスを溜めないようにするには、一体どうしたらいいの？」と思ったはずです。
この項目では、ストレスを溜めず、それを発散する方法をご紹介していこうと思います。
とは言っても、ストレスを発散させる方法は人それぞれで、どの方法が合うか？というのもそれぞれです。
いくつかご紹介しますが、あなたに合った方法を選んでください。
もちろん、一通り試してみることもオススメですよ。
体を動かす
スポーツなどで体を動かすことは、ストレスにかなり有効な手段と言えます。
「スポーツと呼ばれるような運動は苦手……」という場合、ウォーキングやランニングなどであれば、比較的挑戦しやすいでしょう。
体を動かすことによって、そのことに意識を集中させることができますし、汗をかくことにはリフレッシュ効果もあります。
初めからハードルを高くすることはせず、あなたが挑戦しやすい・継続できそうな運動から始めましょう。
スポーツやウォーキングを例に挙げましたが、筋トレもオススメです。
体を動かすことでストレスを発散することはもちろん、運動不足の解消やダイエット効果も期待できます。
しかも、運動によって体を使うことによって、疲労を回復させようと質の良い睡眠を取ることにも繋がるので、ストレス過多の状態によって「ベッドに入ってもなかなか眠れない」「十分に寝たはずが、疲れが取れない」という場合にも非常に効果的です。
旅行に行く
繰り返しの日常から抜け出し、いつもとは違う体験を楽しむことができるのが旅行です。
行ったことがない場所へ出かける。
食べたことのないものを食べるなど、自分が経験したことがない新しいことに気軽に挑戦できるキッカケとして、旅行が手助けしてくれるのです。
その新しい体験・挑戦と向き合っている時間は、あなたに良い刺激を与えてくれることでしょう。
時間が取れる人は、思い切って遠くへ行くことがオススメですが、もちろん近場でも構いません。
日帰りで行ける場所であっても、やったことがない体験をしてみることが大切なのです。
パワースポットへ行ってみるのも、不安を取り除いてくれるような気持ちになれるのでオススメの一つです。
行ったことがない土地で新しい体験をすることは、目の前のその体験に夢中になれますので、あなたを苦しめている人間関係の悩み・ストレスから解放してくれることでしょう。
人に相談する
他人に相談することは、人によっては難しいと思うかもしれません。
しかし、あなたの心の中で解決しきれない問題であるからこそ、それがプレッシャーやストレスとして表れているのですから、その悩みを誰かに相談してみることは、自分では思いつかなった発想で解決策を与えられる可能性もあります。
内に内にとストレスを押し込んでしまうよりも、人に話すことによってそれを解決したり、負の感情を良い方向に昇華してくれるかもしれません。
「人に相談するのはちょっと……」と思う人は、何気ない世間話をするのもいいでしょう。
その会話を楽しむことができれば、それだけでも随分と気が楽になる場合もあります。
人間関係でのストレスを抱えているなら、余計に人と関わりたくないと思うかもしれません。
しかし、誰かとの会話は、あなたが「辛い」「苦しい」と思う問題から意識を遠ざけてくれます。あなたが信頼できる人であれば、家族でも友人でも構いません。
あなたの痛みを理解してくれる人・あなたが明るい話題で夢中になれる人と会話することは、その優しい時間や楽しい時間を生み出し、視野を狭めているストレスを打ち消してくれるでしょう。
しっかり休む
人間関係そのものとは、簡単に切れない縁もあります。
そこで抱えてしまったストレスは、時にあなたの心だけではなく、体にまで影響を及ぼしてしまう可能性があります。
「体調がどうも優れない」「寝ても寝た気がせず、体がだるい」などの症状が出ると、余計が滅入ってしまいますよね。
そこで必要となるのが「休息」です。
追い詰められてしまった時には、まず体を休ませてあげることも大切です。
ストレスによって体調を崩してしまっては、ますます「辛い」「苦しい」という思いを増長させ、心身どちらにも負担をかけるでしょう。
そんな時には、体も疲れきってしまっています。
何事も体が健康な状態になければ、余計に疲弊し、さらなるストレスを呼び込んでしまうでしょう。
そこで必要となるのが「休息」なのです。
しっかり休めば、心も体もエネルギーを取り戻してくれるかもしれません。
リラックスできる時間を確保することは、ストレスを解消してくれるのはもちろん、体への負担も軽減させます。
「体が資本」と言いますから、その体をしっかり休ませてあげましょう。
断捨離をする
リラックスできるはずの自宅や自分の部屋が散らかっていると、その状況を見て心が疲れてしまうことがあります。
乱雑に物が置いてあったり、汚れたままの部屋を見るだけで、居心地の悪さを感じませんか？そこで、思い切っていらない物・使わない物を処分するのです。
そうして過ごしやすく居心地の良い場所を確保することは、心をもスッキリさせてくれる効果を与えてくれるのです。
つまり、断捨離は心に溜まったストレスも片付けてくれるのです。
ゴチャッとした空間は、心もぐちゃぐちゃに散らかっていることの表れかもしれません。
それをスッキリさせることができるのが「断捨離」ですから、ぜひ部屋を片付けてみましょう。
綺麗になった部屋を見ればスッキリしますし、達成感も味わえます。
「これはいる」「これはいらない」という分別は、人によっては難しいことかもしれません。
そんな時には「しばらく使っていない物」や「使う予定がない物」から捨てるのが分かりやすい目安と言えます。
綺麗になった部屋で、ゆっくりと休息を取りましょう。
それだけでリラックス効果が望めますよ。
ストレスからの解放が笑顔を生み出す！
過剰なストレスにさらされている人は、自然と笑顔が少なくなってきます。
この記事で解説したように、人相すらも変えてしまうのがストレスです。
逆に言えば、ストレスからの解放こそが「笑顔を生み出す」のです。
切っても切れない人間関係は、特にストレスを感じやすいものです。
しかも、不幸そうな顔をしているより、明るく笑顔に溢れている人の方が印象が良いのも確かでしょう。
その笑顔を生み出すのは、やはりストレスから解放されることです。
この記事でご紹介したことを参考に、ぜひストレスフリーな生活をしていきましょう。
あなたが明るい表情で日常を楽しむことができれば、自然とストレスを撃退してくれます。
そして、その明るさによって乗り越えられることも増えてきますから、好循環も生まれてくるはずです。
暗く辛そうな人相ともお別れして、人から愛され、自分で自分を認めてあげられるようにしていきましょう。
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