寂しい気持ちは脳から来ますが、脳は体につながっていて、摂取した栄養素は腸から脳に運ばれていきます。
カップラーメンやジャンクフードばかり食べていたら、ちゃんとした栄養素が届くとは思えませんよね。
バランスの良い、ヘルシーな食べ物を摂って下さいね。
また、ちょっと頑張っておいしものを食べにお出かけする事もオススメです。
お洒落して普段と違う食べ物を食べれば、体も脳も喜びますよね。
それと、腸を綺麗にしておく事も重要です。
腸内環境が整っていないと、せっかく摂れた栄養素が脳に運ばれませんから。
ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵植物は積極的に日常に取り入れて下さいね。
食物繊維が多く含まれる野菜や蒟蒻類などもオススメです。
寂しい気持ちに勝つ対処法６ 口角を上げる
「人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになる」という言葉あります。
笑う門には福来る、と同じ意味合いですよね。
笑えなくても、口角をキュッと上げる癖をつけましょう。
脳が「あ、今楽しいんだ」と勘違いして、幸せホルモンを分泌させるらしいですよ。
寂しい気持ちを受け入れる事も大切！
これは他の対処法を否定するように聞こえるかもしれませんが、寂しい気持ちを分散させる色々な事をしながらも、どこかで寂しい気持ちを受け入れるのも大切だという事です。
自分を受け入れる事を自己受容と言って、正確には「出来ない自分、ダメな自分も全部、ありのままの自分として受け入れる」という意味です。
どんな人間でも苦しい時や悲しい時、寂しい時もありますが、それを乗り越えられる人は、ベースにどんな自分も自分だという考えがあるからだと言います。
そして、環境によって心が変化しても、今の自分はこれだ、今の自分はこれでいいんだと、と言い切る事が出来れば、だいぶ心は楽になるのではないでしょうか？
そうすれば、無理する事なく、寂しい気持ちとも上手に付き合う事ができるようになるはずです。
ですので、「あー私また寂しい。ダメダメ。」と自分を否定するのではなく、受け入れた上で色々な対処法を試してみて下さい。
きっともっと自然に明るい自分を取り戻せるでしょう。
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