三大欲求が満たされない？上手な向き合い方
三大欲求をうまくコントロールできない、そんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。
眠たいのに寝られない、ダイエットしたいのに食欲が止まらない、性欲が強すぎる、などいろいろな悩みがあると思います。
今回は三大欲求との上手な向き合い方をご紹介します。 うまくコントロールして、より充実した生活が送りましょう。
睡眠欲は質でコントロール
睡眠欲が強くなる原因として、寝不足があります。 睡眠時間が足りない以外にも、睡眠の質が低いと寝不足になることがあります。
寝不足の解消のために睡眠の質を上げる方法を試してみましょう。 スマートフォンから出るブルーライトは睡眠の質を下げると言われています。 夜寝る前にスマートフォンを触るのは控えましょう。
食欲は脳をうまく騙そう
食欲にはウソの食欲があるのを知っていますか？ 空腹が満たされているのに、脳がお腹いっぱいだと認識できていないから必要以上に食べてしまうことがあります。
噛む回数が少ないと脳は満腹を感じづらいです。 よく噛んで食事をすることで、いつもよりも少ない量で満腹を感じることができるでしょう。
また、食事の時間を決めることも効果的です。 決まった時間に食事をすることで脳が食事の時間を意識するようになり、間食を減らすことが期待できます。
性欲は他の欲求で代用してみよう
睡眠欲や食欲とは違い、性欲は別の欲求で代用しやすいのが特徴です。 性欲が強すぎて困っているのならば、他に集中できることを見つけてみましょう。
性欲を抑えるための方法として、スポーツがおすすめです。
運動して汗をかくことで、気分をリフレッシュできます。 性欲の強さからモンモンとしている気持ちを吹き飛ばしてくれるかもしれません。
スポーツ以外でもあなたの気分をリフレッシュしてくれるものなら、なんでも大丈夫です。
三大欲求を理解してうまく付き合おう！
今回は、生きるために必要な三大欲求についてご紹介しました。 あなたにとって一番大切な欲求はどれでしたか？
食欲・性欲・睡眠欲、そのどれもが生きるために必要な欲求です。 しかし、強すぎて困っている場合にはコントロールすることも必要かもしれません。
三大欲求についてしっかりと理解することで、上手に付き合っていきましょう。 それぞれの欲求にあった対処法をすることで、生活がより充実させることができます。
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