ツボ押しで乳腺を刺激！
3つ目は、乳腺を刺激するツボ押しです。乳腺はマッサージでも効果がありますが、乳腺を発達させるツボを押すだけでも十分な効果が得られます。またツボ押しはバストアップだけでなく、精神的な安定も期待できるので女性に嬉しいメリットがたくさんあります。時間もかからないので、お風呂に入る時などに実践するのもいいですね。
乳腺を発達させるには「天溪（てんけい）」と呼ばれるツボ押しが効果的です。天溪は、脇の中心から垂直に下がるラインと、バストのトップから外側へ伸ばした直線が交わる場所にあります。
（１）バストの丸みに沿って手を置き、親指で「天溪（てんけい）」のツボを押さえます （２）息を吐きながら親指をゆっくり5秒間押しましょう （３）息を吐きながらゆっくり圧を緩めていきます
このツボ押しを5回繰り返します。このツボ押しによって乳腺が刺激されるので、バストアップが期待できますよ。
○○を摂るとバストアップ効果がある？
身体はその人が食べる食べ物で形成されているので、ジャンクフードばかり食べていると肌に悪い影響を与えてしまいます。もちろん胸も食べ物から大きな影響を受けているので、何を食べるかはとても重要なのです。ここからは、どのような食材を食べるとバストアップできるのかを紹介していきます。
お肉を食べたら…？
お肉に含まれるタンパク質は筋肉づくりに効果的です。 良質なタンパク質が含まれる食材は、鳥ささみや豚ヒレ肉など。お肉以外にもマグロの刺身や鮭、さんまなどにも含まれます。特に鳥のささみはお肉の中でも低脂質低カロリーなのでダイエット効果ができるのも嬉しいですね。
ただし、動物性のタンパク質ばかりでは脂質も一緒に摂りすぎてしまうため、低脂肪、低カロリーの植物性のタンパク質も合わせてバランスよく食べることが理想です。 いつもの食事に適量のお肉を取り入れて適度なトレーニングを行うことで、胸にも筋肉がつきやすくなり結果的にバストアップが期待できますよ。
プエラリアのサプリは飲んだほうがよい？
「もっと手軽にバストアップをしたい」と願う女性達の間でおなじみのサプリメントに「プエラリア」があります。 タイなどアジアで採れるマメ科の植物「プエラリア・ミリフィカ」の根から抽出したイソフラボンを含む健康食品で、日本では「バストアップに効果的」と長く宣伝されてきました。
しかし近年、プエラリアを使用した若い女性の間で健康被害が報告されています。 現在でも各通販サイトで購入はできますが、公的機関も注意喚起を行っており、利用には細心の注意が必要です。
プエラリアに限らず、食事の栄養バランスを無視してサプリメントばかり摂ってしまうと、ホルモンバランスが崩れる可能性があります。もしサプリメントで身体に異常を感じた場合は、我慢せずにすぐに医師に相談しましょう。
１日でも早くバストを大きくしたい気持ちはわかりますが、安易にサプリメントに手を出すことはおすすめできません。トレーニングやマッサージ、食事で少しずつ体を変えていくことが大切です。
要注意！バストアップどころか貧乳になる悪習慣
冒頭で「胸は生活習慣の影響を受けている」と話しましたが、実は貧乳になりかねない悪習慣もあります。エクササイズや筋トレをしたり、食事に気を付けたりしても、悪習慣が影響して思うようにバストアップできない可能性があります。ここからは貧乳になる原因を3つ紹介するので、自分の生活と照らし合わせて確認してみてくださいね。
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