コンブチャダイエット
乳酸菌ダイエット6つ目は「コンブチャ」です。
コンブチャは、お茶を発酵させてつくる植物性の発酵ドリンクのことで、ロサンゼルスやハワイからブームに火がつき、海外ではコンブチャのワークショップへの応募が殺到したり、コンブチャ専用バーが開店したりと大人気なんです。
美肌、ダイエット、エイジングケア、新陳代謝アップなどに効果が期待できるとして、海外セレブから注目されています。
海外では「コムブッカ」などとも呼ばれ、日本ではかつて「紅茶キノコ」としてブームになったこともあります。
太りにくく痩せやすい体をつくってくれることから、女性に人気なんです。
コンブチャには、乳酸菌、ポリフェノール、アミノ酸、酵素などが大変豊富に含まれていると言われ、便秘や肌荒れ、免疫力の向上など、毎日の生活をサポートしてくれる効果が期待できます。
納豆やぬか漬けなどの発酵食品は美容や健康に良いものの、毎日続けるのは難しいですよね。
しかしコンブチャの場合は、普段お水を飲んでいるのと同じように手軽に飲めるため、ダイエットにすぐに飽きてしまうという人でも続けられます。
ただ、糖分が含まれるため飲み過ぎには気をつけましょう。
コンブチャは様々なものがありますが、できるだけ原料がコンブチャメインのものを選びましょう。
健康や美容の効果を効率よく得るためには、やはりコンブチャの成分が多く含まれていることが大きなポイントになります。
原料表示の一番上か上位にコンブチャ（紅茶キノコエキス）と表示された商品、または上位に液糖類が表示されていない商品がおすすめです。
また、コンブチャを健康食品として飲む際に、最も気を付けるべきは添加物です。
コンブチャの主な健康効果は、乳酸菌や酵素による腸内環境の改善にありますが、この菌を生きた状態で保存させるため、安息香酸ナトリウムという保存料を使用することがよくあります。
この安息香酸ナトリウムはビタミンC（アスコルビン酸）と結合することで、人体に有害なベンゼンを生じさせることが分かっています。
食品に添加される安息香酸は微量なため深刻になる必要はありませんが、腸内環境をよくするためには避けておきたいです。
人工甘味料が多い商品もダイエットの効果を半減させてしまうので、気を付けおきましょう。
コンブチャの商品の中には、ヨーグルトの種菌のように自分で培養できるキットとともに売られている商品もあります。
培養菌と紅茶の培養エキスなどがセットになっているので、手軽にコンブチャを楽しむことが出来ますよ。
手作りヨーグルトやぬか漬け作りをしたことがある方はもちろん、全く初めてという方でも安全に培養でき、コストもかからないので人気です。
自分で培養できるものであれば添加物などの心配もないので、コンブチャを取り入れたいという人は栽培キットがいいかもしれませんね。
コンブチャには様々なフレーバーがあることも魅力のひとつで、アップルや柚子などがあります。
自分で作る際もフレーバーをプラスすることが出来るので、これも飽きずにダイエットが続けられる理由のひとつです。
どのフレーバーにしてもコンブチャの効果は得られるので、好きな味を見つけて下さいね。
綺麗に痩せる
乳酸菌ダイエットについて紹介しました。
腸内環境を良くすることによって、見た目だけではなく体内も綺麗にすることが出来るので、健康をキープすることが出来ます。
ダイエットというと体重ばかりを気にしてしまいますが、大切なのは体重ではなく見た目ですよね。
周りから魅力がある人だと思ってもらえるように、乳酸菌ダイエットを取り入れて健康的に綺麗な自分を手に入れましょう。
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