健康的に痩せるダイエット法！ダイエットの基本はココにあった！

ダイエットの話の前に、体重のお話。

基本的に平均、標準と言われる体重が存在します。

BMI指数を元に算出するのであれば…

２２×身長（メートル）×身長（メートル）で標準体重を調べる事が出来ます。

例えば、身長が155センチの女性の場合は、２２×1.55×1.55という事になります。

155センチの女性の場合は、52.85Kgという事になりました。

52キロぐらいであれば、標準体重という事になりますね！

ダイエットをしようと決めたら、この標準体重を一種の目安にするといいかもしれません。

ダイエットしたいと感じる心理。

ダイエットは女性にとって、外見を磨く行為でありながら、精神安定剤のような働きもあるのです。

ダイエットをしている時の自分は少しでも可愛いと感じる事ができて、自分に自信を持つ事ができるのです。

しかし、ちょっとでも暴飲暴食でダイエットをさぼってしまったら、まだブサイクな自分になってしまうという恐怖心のようなものを持っている方も居るようです。

極端な話かもしれませんが、自分に自信が無い女性程、ダイエットに頼ってしまうようです。

健康的なダイエットをする為には…

無理なダイエットをすると、リバウンドの原因となってしまう事は皆さんご存じだと思います。

ダイエットの基本は無理をしないこと。

栄養バランスの良い食事と、適度な運動が健康的なダイエットになります。

しかし、健康的に痩せる方法には、デメリットもあるのです。

それは、結果が出るまでに時間がかかってしまう事。

飽きっぽい人にとっては、痩せている成果が目に見えないのは苦しいですよね。

元々肥満体形の方でなければ、１週間で結果などは出てきません。

しかし、1カ月、半年、１年という長期的な目で見て、体重が減少しているのであれば、リバウンドする心配もないんです。

心の負担も少ないので、健康的に痩せられるという事なのです。

まずは食事から！

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