ダイエットにおいて、食事の管理は基本中の基本！
健康的に痩せるには必要不可欠ですね。
私がおすすめするのは、朝と夜を交換する食事法。
ダイエットをする際に、まずは自分の直近の食事メニューを書き出してみましょう。
朝、昼、夕、間食なども全て書き出しましょう。
その上で、どのご飯が一番カロリーが多いのかを調べます…。
比較的、カロリーが多くなってしまいがちなのが夕食です。
ランチよりもディナーの方が豪華で、品数も多いですよね(笑)。
別に外食の事を言っている訳ではなく、多くのご家庭で夜ごはんをメインとして考えている方が多いようです。
しかし、良く考えてください。
夜ごはんの後って寝るだけですよね…。
エネルギーを使う機会がありません。
そのため肥満体形の方に多いのが、夜ごはんを食べすぎてしまう人！
昼ごはんから数時間経ち、どうしてもお腹が減ってしまうのもわかります。
だからといってたくさん夜ご飯を食べてしまえば、消費する場所がなく、脂肪になってしまうのです。
どうしても夜ごはんをたくさん食べたいと感じる方も多いようですが、夜ごはんで摂取したカロリーを消費する事が出来ない為にどんどん脂肪がたまって、痩せにくい体になっていきます。
なので、このダイエットは朝ご飯は何を食べても良いけれど、夜ごはんは軽く食べる事を意識して下さい。
基本的に朝はこれから動く為にたくさんエネルギーを消費しますし、朝ご飯を食べて身体を温める事で頭の回転もよくなり、仕事の効率も上がると言われています。
「でも朝からそんな準備している余裕がない！」
そうなんですよね、なんてったって社会人の朝は忙しい！
でも、前の日の夜にちょっと準備しておくだけで、朝ご飯を食べる時間を作る余裕ができるはずです。
また、朝が弱いという方も、夜ごはんを軽く済ませるようにすることで、寝起きが良くなると言われています。
人間は寝ている時に様々な活動を行っているのですが、その一つが消化です。
寝ているのに身体が動いている状態が続く為、質の悪い眠りになってしまうのです。
睡眠が妨げられると、体の調子が悪くなり、健康的とは言えませんよね。
できれば眠る前３時間は何も食べない事をおすすめします。
今まで朝が辛くて仕方ないという方も、朝夜逆転ダイエットで、すっきり起きられるようになったそうです。
適度な運動が必要不可欠！
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