紹介した切り替え方でも即座に切り替えられない、そんな場合の方が多いかと思うので、紹介した切り替え方が上手にできるまでの対処法も紹介します。
理屈はわかるけど、そんなにうまくもいかないし実際、嫉妬したら怒りで自我を見失ってしまう、そんな人はまずは嫉妬をしてしまった時、トイレなどの個室に行き深呼吸するようにしましょう。
トイレでなくても１人になれる場所ならどこでも良いです。
まずその場から離れる事、これが大切です。
深呼吸を行う場合は、なるべく腹式呼吸になるように意識して、１～３分くらい呼吸を意識してみましょう。
深呼吸にはリラックス効果があるため、段々と心も落ち着くようになります。
嫉妬で怒り狂うのは自分にとっても大きなストレスになってしまうため、嫉妬をおぼえたら深呼吸、これを守るようにしたいですね。
深呼吸したなら紹介した嫉妬の切り替え方を試していきます。
嫉妬をしていることをわかっていながら、実は嫉妬していることを受け止めていない人は非常に多いです。
なので、まずちゃんと嫉妬をしていることを認めてください。
どうして嫉妬したのかもちゃんと見つめることが大切です。
見つめている間も、ふつふつと怒りが沸いてくる場合は怒りが沸くたびに深呼吸します。
深呼吸が下手である場合は、鼻から吸って口から吐くようにしましょう。
吐くことに意識を向けながら行うとやりやすくなりますよ。
嫉妬は誰が悪いでもありません。
たとえ、彼が話している女性が彼を好きで、わざとあなたの前で行う事であっても、それでも悪い人はいないんですよね。
彼と話すこと自体を制限なんてできるわけもないので、自分で気持ちを切り替えられるようになる方が簡単になります。
相手の女性に悪意があって、それに踊らされたら思うつぼですよ。
相手の女性がそれを望んで行動しているなら、あなたは踊らされないほうが良いのです。
嫉妬をしたって、切り替えたらそれでいいだけのこと。
自分の世界を守るためには嫉妬するだけじゃ守れません。
切り替えて、自分の願望をちゃんと見つめて行動するからこそ守れるものでもあるため、嫉妬の感情に任せて表現しないように気を付けていきましょう。
嫉妬は上手に切り替えてかわいいあなたのままで居よう
嫉妬で怒り狂う女性と言うのは正直かわいくはないです。
彼から見て可愛くないあなたになってしまうのは損ですよね。
切り替えることで、いつまでも彼にとっても素敵な女性のままで居られるようになるため、嫉妬の感情はしまっておけなくても認めて願望を叶えるためのきっかけづくりにでもしておきましょう。
参考になれば幸いに思います。
頑張ってください！
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