何もしないでいい時は寝ちゃうのもアリ
低気圧の時の、よくわからない原因不明の「寂しい」は、憂鬱にもなりますし、原因がわからずに混乱もしますよね。
また、低気圧時は交感神経も働いているため、ソワソワ、ドキドキして落ち着きません。
そんな時はもういっそ、休むか活発に動くかどちらかを選択するようにするのも一つの方法です。
興奮作用のある交感神経と、鎮静作用のある副交感神経がどっちも働いているからこその不調でもあるため、ならばどちらかに偏らせるというのも選択としてはアリなのです。
もしも副交感神経をとって、今日は休むと決めたなら寂しいという気持ちも抱えたままであろうと、リラックスできる環境をせっせと作って休んでしまいましょう。
ここでも深呼吸をしたり、お風呂にゆっくり入ってリラックスするようにします。
体をほぐして、アロマがあるならアロマをたいて、徹底的にリラックスするように頑張ってみるのです。
こうすることで、低気圧で交感神経が活発に働こうとしても強制的に副交感神経よりにできます。
もしも、休めないのなら交感神経を優先できるように副交感神経を活発にさせるように心がけましょう。
方法は上にもかいた通り、深呼吸をすることです。
酸素不足で動いている副交感神経なので、深呼吸をすることで副交感神経が収まることが期待できます。
普段から自律神経を正していくのも、低気圧時に「寂しい」を呼び込まないためには大切なので、できるだけ普段から規則正しい生活を心がけるようにもしましょう。
とはいえ、規則正しい生活ができづらいのも現代の特徴なので、できるだけ質のいい睡眠がとれるように頑張る、これだけでも自律神経が正常に働きやすくなります。
質の良い睡眠は、睡眠を始めてからの３時間、ぐっすり眠れたかどうかで決まるため、できるだけ１２時までには就寝する、それができないのであればアイマスク、耳栓などを利用してぐっすり眠れる環境を作るなど工夫するようにしましょう。
低気圧の寂しいをうまく緩和していこう
低気圧時の寂しいは、仕方がない事ではありますが、低気圧時の寂しいを緩和できます。
低気圧時に寂しいと思ったら放っておくのではなく、深呼吸するなどして緩和させられるように頑張ってみましょう。
理由のない低気圧時の寂しさを、そうでないときにまで引きずることもありますが、寂しいを引きずっても良い事はないので、できるだけ早く解消するようにしていきたいですね。
カフェインはコーヒーだけではなく、お茶などにも含まれます。
コーヒーが苦手な場合は、カフェイン入りのお茶がおすすめです。
コーヒーはホットだとリラックス効果があるので、リラックス効果は必要ないという場合は冷たいコーヒーを飲むようにしたいですね。
エナジードリンクなどもカフェインが入っていますが、何本も飲むのは胃に大きな負担をかけることになるため、１日１本にとどめるようにしましょう。
紹介した方法で低気圧の「寂しい」を吹き飛ばしてくださいね。
参考になれば幸いです。
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